おにぎらずがダイエットにおすすめ？その理由とおすすめの具材は

ちまたで人気の「おにぎらず」
にぎらないで簡単で華やかという点で話題になっていますね。

このおにぎらずでダイエットができるとか？
ご飯をメインとしたダイエットの真相は？

おにぎらずでダイエットについて、
具材としてどんなものがよいのか調べてみました！

そもそもおにぎらずってなに？？

おにぎらずとは、「クッキングパパ」という
漫画の中で紹介された料理の1つです。

当時はそれほどフューチャーされる事はありませんでしたが、
近年ネットから次第にTVや雑誌などで取り上げられ、

今では楽チンで具材の入れようによっては
おかずも少なく済んで華やかであることから
大人気となっています。

クッキングパパで紹介したものは
ごはんに味をつけて具材はシンプルなものでしたが、

具材も様々に進化していて基本包めるものであれば
大抵のものを具材として楽しむ事ができるのも魅力です。

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全型の焼き海苔1枚で作る方法や半分のサイズで
畳む様に作るタイプなど包み方も様々。

仕上げは中心を半分にカットして
ラップやアルミオイルに包んだり、

切り口を上にしてサンドイッチの様に見せて
お弁当箱に詰めるなどして持ち運びます。

崩れにくいおにぎらずの作り方のポイント

おにぎらずでダイエット効果が！その理由は？

ダイエット中なのに炭水化物！？

・・・なんて思われますが、ダイエットを実際に
行われている方々からおにぎらずは人気が高いんです！

おにぎらずがなぜ人気であるのか？
1個で食べごたえがあり満足するという点です。

ご飯の太らない食べ方には時間が大事？

ごはんの間に具材を挟む、
おにぎりでも同じ事が言えるのですが、

具材は包めるだけ包めるので
ご飯の量を減らして調整ができ、

焼き海苔に含まれる食物繊維は水溶性なので、
整腸作用もあり生活習慣病予防にも効果的です。

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おにぎらずダイエットにおすすめの具は？

おにぎらずは大抵のものは包む事ができますが、
ダイエット効果のある具材を選ぶ事がポイントです！

それでいて食べごたえある具材。

なかなかこうして言うと
具体的ではないので、どんな具材を選ぶか？

栄養満点の「チーズ」

カルシウム摂取やたんぱく質やビタミンを含み、
吸収率がよいので骨粗鬆症予防によい具材です。

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貧血予防の「ひじき」

鉄分が豊かなひじきは貧血気味の方におすすめ！
煮物としてご飯に混ぜ込んだ使い方にします。

デトックス効果「昆布」

デトックス効果を持つアルギン酸を含む食材、
ミネラルも豊かで塩こんぶや佃煮などがあります。

アスタキサンチンで美容効果「鮭」

鮭の持つ赤色には抗酸化作用の高いアスタキサンチンを含み、

焼き鮭の場合には皮にはヒアルロン酸よりも
潤い成分の高いマリンプラセンタを含んでいます。

食物繊維と食べごたえ「ごぼう」

腸内の掃除屋さんであるごぼうは利尿作用もあり、
むくみの軽減やデトックス効果もあります。

きんぴらごぼうなどで挟むとおすすめです。

また梅干しや大葉、じゃこなどもダイエット中に最適な食材！

他にも白いご飯以外に
酢飯にしたり、たくあんなどを刻んで入れる！

といったアレンジで飽きる事無く食べごたえある1品になります。

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