ご飯 太らない

トレンド豆知識

ご飯の太らない食べ方には時間が大事?冷たいご飯は痩せる!?


ご飯の画像

ご飯をたくさん食べても太らない!?

そんな食べ方ってあるのでしょうか?

炭水化物は太るといいますが、
実は太らない方法があります。


ポイントを押さえて、
ご飯を食べても太らない方法について紹介します。


Sponsored Links




ご飯や炭水化物を食べても太らない時間がある?


ご飯や炭水化物で太らない食べ方のポイントとして、
食べる時間に注目してみましょう。


主に朝食や昼食をメインとして、

夜食べる炭水化物は控えめにし、
食べる時間も21時までを目安に食べましょう。



炭水化物はいわゆる血糖値を上げるといいますが、
血糖値をあげる食べ物は全てにおいて言えるもの。


特に糖に変えて脳の栄養に変えつつ、
エネルギー源となる大切な栄養素であるので、

朝食や昼といった
活動時間帯に食べるのが頃合いがよいと言えます

おいしい米の研ぎ方!水の量や回数は?



Sponsored Links



ご飯の太らない食べ方は?ダイエットもできる?


最近流行の低糖質ダイエットや、
低インスリンダイエットといった影響のせいで、

炭水化物は太る食べ物であって、
ダイエット中に食べることは厳禁だ!


・・・と言われています。


しかし、このダイエット方法は成果はありますが、

目標体重まで到達した緩みから、普段の炭水化物を
摂取する様な生活を始めればリバウンドしやすく

正直おすすめできないダイエット方法です。

おにぎらずがダイエットにおすすめ!その理由は?



お米は古くから日本で食べられて来たものですし、
昔の日本人には太っている人はいませんでした。


肉や脂っこい食べ物が入って来た事から
そうしたものでカロリーを摂取することによって
カロリー過多になっているのだといえます。



まず、ご飯でダイエットをする場合には、
和食中心に心がけるとよいでしょう。


肉より魚、合わせて野菜、
お味噌汁をきちんとつければお腹にたまります。


たまにはフライなども食べることもありますし、
良質なたんぱく質である肉類も食べますが、

多く食べ過ぎない事と、食べる順番に気を付けて
まずは野菜や汁物から食べるようにましょう。

ダイエットにおすすめの寝かせ玄米の効果や作り方


冷たいご飯は太らない?痩せる?


ご飯は温かく食べるのがおいしい食べ方だと思いますが、
実際には冷やご飯にした方がダイエット効果があがる

・・・ということをご存知でしょうか?


温かいご飯に含まれるでんぷんは、
全てを小腸で吸収するのですが、

冷やご飯の「レジスタントスターチ」
というでんぷんの場合は、

消化も吸収もされずに大腸まで届き、
腸内の毒素やコレステロールを包み込んで
便と一緒に排出することが出来ます。


炊飯器の余りご飯や冷蔵庫の保存!



また、冷やご飯では太る原因とされる
糖質が身体に吸収されにくく、

温かいご飯と同じ量を食べても吸収される
カロリーが少ないのでダイエットに効果的です。



これは、でんぷんを含む食材に言えることなので、
例えばさつまいもや豆類なども同様、

ダイエットの敵であるポテトサラダなども
冷やすと吸収されにくくなる様です。


ただ、食べ方や食べる順番だけでなく
適度な運動なども合わせて行うことが必要です。

 

  Sponsored Links



 



この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
リンク

カスタム検索
最新の投稿
カテゴリー
リンク

人気記事一覧

Sorry. No data so far.

カスタム検索