大根おろしダイエットのやり方や期間！冷凍や辛い方が効果あり？

とってもシンプル！そして手軽！

大根を使ったダイエットが
大注目されていますね。

その中でも大根おろしは食べやすさから
大根ダイエットを成功させるためにとても効果的！

今日は大根おろしダイエットについてご紹介します！

大根おろしダイエットの効果や期間は？？

正式には「大根ダイエット」というものですが、
1日、生の大根を300ｇ食べるというものです。

太さなどにもよりますが、
輪切りで5～6センチでだいたい300ｇです。

ただ、なかなかそのまま食べ続けるのには
飽きてしまったりすることもあります。

その中でアレンジとして
「大根おろし」があるわけですが、

ダイエットに大根を使用する場合には
「大根おろし」がとても効果があります！

大根に含まれている辛みの成分で、
ダイエットに効果があるとされている
「イソチアネート」という成分！

大根おろしですりおろされた際に
細胞が壊れて、化学反応を起こすことで

初めて生成されるので、
ダイエットには大根おろしがおすすめです。

他にもジアスターゼといった消化酵素の
働きもあり、代謝アップ効果に働きかけます。

食物繊維も豊富なのでお通じもよくなりますよ！

大根おろしの汁の効能が！使い道や活用法！

期間は個人差がありますが、
女性芸人さんは2ヶ月半で10kg以上の
ダイエットに成功したのだとか・・・。

実際、重量がある方なら大根の持つ
酵素などで代謝が活発になることによって
大きな成果があがりそうですが、

それほど重量が無い方であればそこまで
大きく体重が落ちたら病的な感じも見受けます。

ただ、効能から考えれば
ダイエットにはおすすめします！

しかし、大根だけ食べる
といったことだけは辞めましょう！

大根おろしダイエットのやり方は？辛い方が効果あるの？

大根おろしダイエットはシンプルに、
1日300ｇ大根をすりおろして食べるだけです。

特に食事制限を設けていない様ですが、
3食バランスのよい食事を摂る様にします。

また、朝・昼・夜の
食事の間は4時間以上あけましょう。

大根おろしで食べるのが飽きた・・・

と思ったら、
サラダのドレッシングに混ぜてかけたり、
ハンバーグに乗せて食べたりと

加熱さえしなければ
どんな食べ方をしてもよいとされています。

また、辛い方が効果はあります！

少し時間を置いた方が
辛みが飛んで食べやすくなりますが、

ヤセ成分はその辛みに含まれています！