喉の乾燥対策におすすめの飲み物やグッズ！夜、睡眠中は？

乾燥する季節や室内、
風邪でもないのに喉がイガイガ・・・。

喉の乾燥を覚えるときがありますよね。

水を飲んで潤す以外に
喉の乾燥を防ぐにはどんな事がよいのでしょうか？

今日は、喉の乾燥対策についてご紹介します。

喉の乾燥対策におすすめの飲み物や食べ物は？

喉の乾燥対策にお勧めなのは、
生姜湯などにハチミツを入れたものや、

その他、喉の潤いを保つ様な油分を拭くんだ、
ミルクティやホットミルクなどです。

緑茶やウーロン茶、ジャスミン茶などは、
喉をさっぱりさせるにはとてもよい飲物ですが、

喉の油分をぬぐい去ってしまうため、
あまりおすすめできません。

ただ、喉によいとされている
マロウブルーやスロートコートといった

ハーブティは、歌手や喉を使うお仕事の方も
愛用しているので、おすすめします！

また、喉によい食べ物は、

大根や蓮根、紫蘇やキンカン、
ハチミツがいいですよ！

睡眠中の喉の乾燥対策は？

眠って起きた時に
喉が乾燥している時ってありますね。

加湿器を付けるということが
一番手軽ではありますが、

もっと手軽に出来る事はないかな？
と考えます。

部屋の加湿による効果！加湿器以外の対策は？

眠る時には、首を温める様に
ネックウォーマーやタオルなど

巻いて保温すると、喉の乾燥を
防ぐ方法としておすすめします。

他にエアコンやファンヒーター、電気毛布は
喉以外にも肌の乾燥などを助長するので

出来るだけ温まったら電源を切るなど
工夫して使う様にしましょう。

肌の乾燥対策におすすめの食べ物！

加湿器はないけど、部屋の加湿をしたい！

という場合には、眠る前に
洗濯物を室内に干したり、

霧吹きなどを部屋に撒く！
という方法もおすすめです。

6畳のお部屋に濡れたタオルを1枚干すだけで、
1時間後には湿度53％になるらしく、

ベッド付近に干している方が
非常に多い簡易的な加湿方法で
一番手軽で誰でも出来る方法です。

部屋干しの臭い３つの原因と２つの対策！

眠っている間に苦手でなければ、
濡れマスクやマスク着用も効果的。

口を開けて眠ってしまうクセがある方は、
特に喉を乾燥させやすいのでおすすめですよ！

喉の乾燥対策におすすめグッズなどは？

意外なところで観葉植物も
お部屋に加湿する効果があります。

毎日同じ時間帯に葉へ霧吹きで水を吹き掛けると、
観葉植物のお手入れにもなりますし、

植物がもつ蒸散作用が活性化されます。

ペットが居るお家では誤食が
気になるかもしれませんが、

上から吊るせるタイプなどもあるので、
お部屋のインテリアと相談しつつ
植物を取り入れてみるのもおすすめですね！

他にはポータブル吸入器（ネブライザー）などもあります。

直接、喉を潤す事が出来るので、
酷く喉が乾燥してしまう方は、
持ち歩きも視野に入れてみてはいかがでしょうか？

一例を上げれば、パナソニックで
ポケット吸入器が3000円程度で販売しています。

そして手軽な加湿器として
電気を使わないエコな加湿器もあります。

Rocca（ロッカ）という
紙の加湿器で、自然気化式で
コンパクトで2000円程度で販売しています。