ほうじ茶 カフェイン量

トレンド豆知識

ほうじ茶のカフェイン含有量は?番茶や緑茶と比較!寝る前に飲む?


ほうじ茶の画像

私たちがいつも飲むお茶には、
コーヒーと同じくカフェインが含まれています。


中でも「ほうじ茶」はカフェインが
少ないお茶としても知られていますが、本当に少ないの?


ということで今回は、
ほうじ茶のカフェインについて調べました!


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ほうじ茶は緑茶や玄米茶、番茶、麦茶と比べてカフェインの量は?


ほうじ茶のカフェインは少なめで安心!
とよく耳にしますが、なぜそう言われるのでしょうか?


ほうじ茶は緑茶ので茶葉を強火で
炒る(焙じる)ことで作られます。


それによりカフェインが昇華するので、
緑茶よりも少ないと言われる理由です。


なお、カフェインの昇華温度は
130度あたりから始まります。

ほうじ茶の効果!栄養や効能、緑茶との違いは?





また、日本茶には色々な種類がありますが、
他にも「番茶」というお茶があります。


番茶は茶葉を晩い(おそい)時期に
摘んだもので、「晩茶」とも書かれます。




現在では硬い葉や古葉等で作られる事が多く、
手頃な価格で手に入るため、一般家庭の
普段使いのお茶としてお馴染みのお茶です。


茶の葉で作られるお茶には少なからず
カフェインが含まれています。

なお、麦を炒って作られる麦茶には
カフェインは含まれていません

麦茶ダイエット方法!その効果は?


カフェイン含有量目安 ※150ml


緑茶(玉露)…180mg

緑茶(煎茶)…30mg

抹茶    …50mg

ほうじ茶  …20mg ※炒り具合による

玄米茶   …15mg

番茶    …10mg



カフェインカテキンの量は若い芽の方が多く含まれ、
硬い成熟したものだと減少するとされています。


番茶もほうじ茶も含有量が少ないのはそのためですが、
現在では高級指向のものもあるので一概には言えません。



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お~いお茶や赤ちゃん本舗のほうじ茶のカフェイン量は?寝る前に飲むのがいい?


一般的に販売されているペットボトルの
ほうじ茶のカフェイン量を調べてみました。


・お~いお茶ほうじ茶…約40mg※500ml(伊藤園)

・赤ちゃんのほうじ茶…6mg※100mlあたり(伊藤園)



カフェイン1日250mg以上で
夜中に目が覚める回数が増えるという
実験結果から言われていますが、

大人なら2L飲まなければ
それほど気にする必要もありませんし、

気になる様であれば
水で薄めるというのもよいでしょう。


実際にはカフェインはタンニンとの結合によって、
覚醒効果などは緩やかに作用するものです。


ほうじ茶には他のお茶にはない癒し効果を持つことと、

カフェインの覚醒効果
うまく発揮させるのには30分あるので
お昼寝前に飲むと寝起きがすっきりするとも

一番茶と二番茶の違いは?



ほうじ茶は赤ちゃんや妊娠中に飲んでも大丈夫?薬と一緒には?


ほうじ茶は小さなお子さんからお年寄りまで、
妊娠中の方にもおすすめされている飲み物です。


こればかりを飲むということは少ないと思いますし、
なんでも「バランス」というものが必要です。


胎児への影響も実際解明されておらず、
飲んでも薄めで飲むなどで
神経質にならなくてもよいでしょう。

妊婦さんにとって危険な食品は??



の飲み合わせとしては
本来水や白湯で飲むのが適していますが、
病院などの食事の際に出される事もあります。


トラブルが少ないお茶の1つですが、
全てではないので主治医に聞いてみるとよいでしょう。

 

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