![ぶどうの画像](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2015/08/ac_budou200-200x133.jpg)
甘くておいしい「ぶどう」でダイエット!と聞くと、
ダイエット効果なんてあるの?
・・・と思われそうですね。
糖質が多そうだし、
どうしたらぶどうでダイエットが出来る?
では、その方法などご紹介したいと思います。
Sponsored Links
ぶどうにはダイエット効果あるの?栄養は?
ぶどうでダイエット
・・・フルーツ好きさんなら苦にならず
手軽に出来るダイエット方法ですよね!
しかし、なんとなく
ダイエットに向いてなさそうな・・・
と思われがちですが、
これが意外や意外なんです!
ぶどうでダイエットをした場合、
内臓脂肪や血糖値を下げる
インスリンの分泌がスムーズになり、
糖尿病や高血圧、コレステロール値の改善
などの効果がみられます。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fyamanashi%2fcabinet%2fzm3%2fbudou%2fimg56676117.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fyamanashi%2fcabinet%2fzm3%2fbudou%2fimg56676117.jpg%3f_ex%3d80x80)
そして、食事の際にぶどうを
食べた人よりも、食べなかった人の
血流が50%減少していたという結果があります。
ぶどうに含まれている
ポリフェノールの働きが関係している様で、
血流が良くなれば代謝がアップし、
脂肪燃焼へと繋げてくれます。
他にも、このポリフェノールは
抗酸化物質が豊富であり健康維持に役立つほか、
糖分により脳の働きを活発にする効果があります。
他の栄養としてカロテンやビタミンB群、
カリウム、鉄、食物繊維とバランスがよく
「畑のミルク」とも呼ばれているとか・・・。
ぶどうの栄養やカロリー!皮には美容効果も!
Sponsored Links
ぶどうでダイエット方法のポイントは朝!?カロリーや種類は?
ぶどうダイエットは 朝 行います。
フルーツダイエット(フルモニ)の1つで、
朝だけ午前中に生のフルーツのみ食べるという方法です。
フルーツが持つ酵素やミネラル、
消化吸収のスピードが
ダイエットをサポートするといいます。
朝食に新鮮なフルーツをたっぷりと食べると、
新鮮な酵素を多く摂取でき、
ダイエットやデトックス効果を
得られるというダイエット方法です。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftouhoku%2fcabinet%2fikou_20091202%2fimg10332837244.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftouhoku%2fcabinet%2fikou_20091202%2fimg10332837244.jpg%3f_ex%3d80x80)
欧米で「ナチュラル・ハイジーン」という
健康科学理論に基づいていて、
フルーツや野菜をたっぷり食べる事で
健康維持や肥満を克服している方が増えています。
中でもぶどうはカロリーが低く、
種類にもよると思いますが
おおよそ100gで59kcal
つまり1房で200g程度のものを
朝食に食べ切っても約118kcalと低カロリーです。
マスカットとぶどうの栄養やカロリーの違いは?
栄養バランスを考え、野菜や他の果物を合わせて、
スムージーにして飲むという方法もおすすめです!
![](http://www17.a8.net/0.gif?a8mat=2NFXLW+BQ4MPM+36YC+NWJXT)
種類は問いませんが
赤い皮を持つ種類のほうがポリフェノールが摂れますね!
ぶどうの種類別の味の特徴!
干しぶどうでダイエットはできる?それとも太る?
干しぶどうは手頃で干してある分、
味も栄養素も凝縮していてとてもおいしいですよね!
しかし、ダイエット中に食べるには量に注意!
干しぶどうは100gで約300kcalあります。
ついついつまんで食べているとあっという間に
100gは食べる事が出来てしまうので注意です。
また、オイルコーティングされている場合は、
ダイエットには不向きで、オイルが酸化していることなどを
考えれば、おすすめできません。
ぶどうの食べ過ぎは嘔吐、下痢に!?
Sponsored Links
こちらの記事も読まれています!
コメントフォーム