甘くておいしい「ぶどう」でダイエット！と聞くと、
ダイエット効果なんてあるの？
・・・と思われそうですね。
糖質が多そうだし、
どうしたらぶどうでダイエットが出来る？
では、その方法などご紹介したいと思います。
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ぶどうにはダイエット効果あるの？栄養は？
ぶどうでダイエット
・・・フルーツ好きさんなら苦にならず
手軽に出来るダイエット方法ですよね！
しかし、なんとなく
ダイエットに向いてなさそうな・・・
と思われがちですが、
これが意外や意外なんです！
ぶどうでダイエットをした場合、
内臓脂肪や血糖値を下げる
インスリンの分泌がスムーズになり、
糖尿病や高血圧、コレステロール値の改善
などの効果がみられます。
そして、食事の際にぶどうを
食べた人よりも、食べなかった人の
血流が50％減少していたという結果があります。
ぶどうに含まれている
ポリフェノールの働きが関係している様で、
血流が良くなれば代謝がアップし、
脂肪燃焼へと繋げてくれます。
他にも、このポリフェノールは
抗酸化物質が豊富であり健康維持に役立つほか、
糖分により脳の働きを活発にする効果があります。
他の栄養としてカロテンやビタミンB群、
カリウム、鉄、食物繊維とバランスがよく
「畑のミルク」とも呼ばれているとか・・・。
ぶどうの栄養やカロリー！皮には美容効果も！
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ぶどうでダイエット方法のポイントは朝！？カロリーや種類は？
ぶどうダイエットは 朝 行います。
フルーツダイエット（フルモニ）の1つで、
朝だけ午前中に生のフルーツのみ食べるという方法です。
フルーツが持つ酵素やミネラル、
消化吸収のスピードが
ダイエットをサポートするといいます。
朝食に新鮮なフルーツをたっぷりと食べると、
新鮮な酵素を多く摂取でき、
ダイエットやデトックス効果を
得られるというダイエット方法です。
欧米で「ナチュラル・ハイジーン」という
健康科学理論に基づいていて、
フルーツや野菜をたっぷり食べる事で
健康維持や肥満を克服している方が増えています。
中でもぶどうはカロリーが低く、
種類にもよると思いますが
おおよそ100gで59kcal
つまり1房で200g程度のものを
朝食に食べ切っても約118kcalと低カロリーです。
マスカットとぶどうの栄養やカロリーの違いは？
栄養バランスを考え、野菜や他の果物を合わせて、
スムージーにして飲むという方法もおすすめです！
種類は問いませんが
赤い皮を持つ種類のほうがポリフェノールが摂れますね！
ぶどうの種類別の味の特徴！
干しぶどうでダイエットはできる？それとも太る？
干しぶどうは手頃で干してある分、
味も栄養素も凝縮していてとてもおいしいですよね！
しかし、ダイエット中に食べるには量に注意！
干しぶどうは100gで約300kcalあります。
ついついつまんで食べているとあっという間に
100gは食べる事が出来てしまうので注意です。
また、オイルコーティングされている場合は、
ダイエットには不向きで、オイルが酸化していることなどを
考えれば、おすすめできません。
ぶどうの食べ過ぎは嘔吐、下痢に！？
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