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秋の行楽や、旬などで食べる機会も多い「ぶどう」
夏の暑い時期にも出回る品種もありますよね。
ぶどうの栄養やカロリーって知っていますか?
ぶどうには、どんな効果などがあるのでしょうか?
今日は、ぶどうの栄養についてご紹介します!
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ぶどうの栄養やカロリーは?
ぶどうの栄養は、
品種によっても異なりますが、
一般的によく食べられている
品種のカロリーは・・・
巨峰 ・・・約139kcal
デラウェア・・・約70kcal
マスカット・・・約180kcal
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmomoya01%2fcabinet%2fcy02%2fgmm003.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmomoya01%2fcabinet%2fcy02%2fgmm003.jpg%3f_ex%3d80x80)
マスカットとぶどうは栄養や味の違いは?
ぶどうの栄養素としては、
大きく特徴的な栄養素は
含まれている訳ではないですが、
アントシアニンが含まれています。
視力回復や、動脈硬化などにいいとされています。
また、ぶどうの栄養成分大半は、
糖質が多く食べ過ぎると
カロリーオーバーになりかねません。
ぶどうの種類別の味の特徴!種なし、皮ごと食べれるものは??
ぶどうの皮にも栄養ってあるの?
巨峰などの様な黒い皮のぶどうを
皮ごと食べると、
アンチエイジング成分で注目されている
”レスベラトロール”というポリフェノールの
1種が摂取できるとメディアなどで発信されました。
レスベラトロールは、果実には
含まれておらず皮に含まれているため、
今皮ごと食べることが勧められています。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmorishun%2fcabinet%2fpage%2f20080512_019.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmorishun%2fcabinet%2fpage%2f20080512_019.jpg%3f_ex%3d80x80)
ただ、黒皮のぶどうについては、
非常に皮が硬く消化があまりよいものとは
言えません。
食べ過ぎれば消化不良を
起こして腹痛を起こす可能性があります。
ぶどうの食べ過ぎの症状や食べ合わせの悪いものは?
また、愛犬がお家にいらっしゃる方は要注意!
ぶどうは、犬が食べると中毒症状や、
急性腎不全を引き起こすとされています。
思わぬ事故になりかねませんので、注意しましょう!
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ぶどうの栄養には美容効果はあり妊婦にもおすすめ!
ぶどうの栄養には、
量はそれほど多く含まれていませんが、
・アントシアニン
・レスベラトロール
・カリウム
・ポリフェノール
・ビタミンC
・ビタミンB2
などが含まれています。
カリウム :むくみ解消
ポリフェノール:活性酸素除去
ビタミンC :にきび予防、美肌効果
鉄・亜鉛 :貧血防止、発育を促す
ポリフェノール:活性酸素除去
ビタミンC :にきび予防、美肌効果
鉄・亜鉛 :貧血防止、発育を促す
美容効果の面としては、
ポリフェノールのアンチエイジング効果
皮に含まれているレスベラトロールが
含まれているので美容におすすめです。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fsuplinx%2fcabinet%2fshohin03%2f142-00058kakaku.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fsuplinx%2fcabinet%2fshohin03%2f142-00058kakaku.jpg%3f_ex%3d80x80)
ぶどうでダイエット!?その方法や効果は?
また、ぶどうの甘み成分であるブドウ糖は
吸収されやすく、エネルギーへと変えるため、
夏バテの疲労回復などに優れています。
さらには、むくみの解消として
カリウムが含まれているので
産前産後の妊婦さんにもおすすめの果物です。
妊娠中、ホルモンの影響で
ソバカスが出来やすくなります。
その点でもビタミンCなどの美容成分も効果的ですね。
妊婦のニキビ対策!塗り薬は使ってもいいの?
ただし、ぶどうだけで補える訳ではありませんので、
バランスの良い食事後のデザートや、おやつにどうぞ!
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