ぶどう 栄養 カロリー

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ぶどうの栄養やカロリー!皮には美容効果も!妊婦にもおすすめ!


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秋の行楽や、旬などで食べる機会も多いぶどう

夏の暑い時期にも出回る品種もありますよね。


ぶどうの栄養やカロリーって知っていますか?

ぶどうには、どんな効果などがあるのでしょうか?

今日は、ぶどうの栄養についてご紹介します!


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ぶどうの栄養やカロリーは?


ぶどうの栄養は、
品種によっても異なりますが、

一般的によく食べられている
品種のカロリーは・・・


巨峰   ・・・約139kcal

デラウェア・・・約70kcal

マスカット・・・約180kcal




マスカットとぶどうは栄養や味の違いは?



ぶどうの栄養素としては、

大きく特徴的な栄養素は
含まれている訳ではないですが、
アントシアニンが含まれています。


視力回復や、動脈硬化などにいいとされています


また、ぶどうの栄養成分大半は、
糖質が多く食べ過ぎると
カロリーオーバーになりかねません


ぶどうの種類別の味の特徴!種なし、皮ごと食べれるものは??


ぶどうの皮にも栄養ってあるの?


巨峰などの様な黒い皮のぶどう
皮ごと食べると、

アンチエイジング成分で注目されている
レスベラトロールというポリフェノールの
1種が摂取できるとメディアなどで発信されました。


レスベラトロールは、果実には
含まれておらず皮に含まれている
ため、
今皮ごと食べることが勧められています。





ただ、黒皮のぶどうについては、
非常に皮が硬く消化があまりよいものとは
言えません。

食べ過ぎれば消化不良を
起こして腹痛を起こす可能性があります


ぶどうの食べ過ぎの症状や食べ合わせの悪いものは?



また、愛犬がお家にいらっしゃる方は要注意!

ぶどうは、犬が食べると中毒症状や、
急性腎不全を引き起こすとされています。


思わぬ事故になりかねませんので、注意しましょう!


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ぶどうの栄養には美容効果はあり妊婦にもおすすめ!


ぶどうの栄養には、
量はそれほど多く含まれていませんが、


・アントシアニン
・レスベラトロール
・カリウム
・ポリフェノール
・ビタミンC
・ビタミンB2


などが含まれています。


カリウム   :むくみ解消

ポリフェノール:活性酸素除去

ビタミンC  :にきび予防、美肌効果

鉄・亜鉛   :貧血防止、発育を促す


美容効果の面としては、
ポリフェノールのアンチエイジング効果

皮に含まれているレスベラトロール
含まれているので美容におすすめです。





ぶどうでダイエット!?その方法や効果は?

また、ぶどうの甘み成分であるブドウ糖
吸収されやすく、エネルギーへと変えるため、
夏バテの疲労回復などに優れています。


さらには、むくみの解消として
カリウムが含まれているので
産前産後の妊婦さんにもおすすめの果物です。


妊娠中、ホルモンの影響で
ソバカスが出来やすくなります


その点でもビタミンCなどの美容成分も効果的ですね。

妊婦のニキビ対策!塗り薬は使ってもいいの?


ただし、ぶどうだけで補える訳ではありませんので、
バランスの良い食事後のデザートや、おやつにどうぞ!

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