レンコンが花粉症対策に効果的？その量は？ポイントは汁！？

古くより鼻の症状や免疫力をあげる食材として
知られる「レンコン」

実は花粉症にも効果があることをご存知でしょうか？

身近で手に入りやすい食材ですが、
そのレンコンが花粉症にどのような力を持っているのか？
具体的な効果などについてまとめました。

レンコンは花粉症にどんな効果があるの？

レンコンによる花粉症への効果とは、

含まれている成分であるタンニンによる働きで、
アレルギー症状を抑える働きがあるとのデータがあり、

埼玉医科大学により花粉症患者が
2ヶ月レンコンを食べ続けた際の結果に、
血中アレルギーの抗体量が減少したといいます。

アトピー症状の他、ぜんそくも改善するとのこと！

そしてビタミンCなどにより免疫力・抗酸化作用など
健康維持に効果的な成分を含んでいます。

他にもムチンという成分によって、
皮膚のヒアルロン酸量の増加、

食物繊維によって腸の働きを正常化し便通を整え、
カリウムによって血圧上昇を抑える

といった働きを持っています。

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花粉症対策に特に効果的なのはレンコンの汁！？どれくらいの量？

花粉症対策や改善としてレンコンを食べる場合は、

そのまま食べるよりも
エキスにしたほうが、さらに吸収力があがります。

そこへオリゴ糖をプラスするとより吸収力を高め、
オリゴ糖に寄って腸の働きもよくなります。

その方法とは300ccの水を沸かして
皮をむいたレンコン60gを入れ

沸騰したら弱火で5～8分茹で煮汁を
保存可能な容器へと移しします。

オリゴ糖を小さじ2入れ
朝晩50ccほど飲み続けます。

レンコンの汁は飲むだけではなく、
直接鼻の中に塗るのも効果的！

皮をむいてすりおろし、ガーゼなどで搾ってできた
汁を綿棒を使い鼻の中に塗り込みます。

より手軽にレンコンの成分で改善や対策を行うなら、
レンコン粉末やエキスを用いたサプリメントがあります。

乳酸菌などと一緒になっているものは、
腸の働きをよくする働きがあるのでおすすめです。

なお、レンコンで改善して行く場合には、

1日20～30gを毎日食べ続け、
3ヶ月以上は続けることを推奨しています。

花粉症対策として続けるためにおすすめのレンコンレシピは？

例えばサプリメントも使うけど、

料理などでも摂り続け同時進行させるには、
飽きずにレンコンを食べ続ける必要がありますね！

レンコンを毎日食べるのであれば、
きんぴらにして常備菜にしておくと便利です。

冷凍保存も可能ですし、小分けにしておけば
お弁当のおかずとしてそのまま入れる事も出来ます。

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そのまま食べる事に飽きたなら、
ご飯に混ぜたりするのもいいですね！

酸っぱいのが好みの場合は、
ピクルスなどにしておいてもよいでしょう。

薬で改善するのは症状が酷い時だけにして、
こうした食材の力も上手に取り入れると

体の負担も軽くなると思いますので、ぜひ活用しましょう！

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