面接や試合など多少の緊張感は必要ですが、
ひどく緊張してしまい失敗してしまう！
という方に、
緊張をほぐす方法を
ご紹介したいと思います！
まずは試してみませんか？
上手にほぐす方法があるんですよ♪
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受験など面接で緊張をほぐす方法は？
就職や転職、受験でも面接があります。
空気が重くて張りつめていて、
それだけでももういたたまれず、
逃げ出してしまいたくなりますよね。
心臓はバクバク、手や足・顔に汗びっしょり・・・
最も身近にありがちなシーンだと思います。
緊張による腹痛や胃痛が起こるのはなぜ？
そうした場合の緊張のほぐし方は、
「こんな場面で緊張するのは当たり前」と
自分自身に言い聞かす事！
「必要以上に上手に受け答えをしよう」
「練習したのだから失敗するのはおかしい」
などとプレッシャーをかけていませんか？
そんな必要はまったくありません！
むしろ「緊張してもいいんじゃない？」
くらいの心持ちで挑めばいいのです。
そもそもプレッシャー以外にも落ちてしまったら？
などと最悪な状況ばかり考えるので
緊張してしまうのです。
先の事まで考えず、
目の前のことに全力で取り組めばいいのです！
脂汗が出る原因や対策！
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スポーツ・試合のとき！筋肉の緊張をほぐすツボは？
スポーツをされている方は、
定期的に行われる試合などで緊張しますよね！
同じく心以外にも筋肉が緊張する
という事だってあります。
ここまで一生懸命練習をしてきたのだから
勝たなければ意味がない！
などのプレッシャーは、過度な緊張への助長になります。
まずは、一生懸命練習をしたのだから、
悔いなく精一杯やろう！
というポジティブな考えに切り替え、
負けた時の事を考えず今を精一杯挑むこと！
先にお話した受験などでの
緊張のほぐし方と同じですね？
そうなんです！
いずれにしても未来の結果を考えるからこそ
過度な緊張をしてしまうものなのです。
未来ではなく「今」を精一杯動くこと！
そして何より一番いいのは「笑う事」
顔がこわばる・ひきつる心理や原因は？
また、緊張により筋肉が強ばる場合には、
「合谷（ごうこく）」のツボ押しを試してみましょう。
手の甲側の人差し指と親指の骨が合わさる地点から
少々人差し指側にあるくぼみのツボです。
特に目・首の疲れによる頭痛などに効果があり、
他にも歯痛や体の不調にと万能なツボです。
緊張による手の震え！その原因や対策は？
緊張をほぐす薬ってあるの？
いわゆる「あがり症」であった場合には、
緊張や不安などを抑える薬があります。
ドラッグストアでも購入できるものに
・イララック
・デパス
・レキソタン
・インデラル
などといった市販薬があります。
本来は心療内科や精神科で、
きちんと調べてもらった上で
処方してもらうほうが効果もあり安心ですが、
そうしたところに行くのも緊張する！
といった場合にはこうした市販薬で
様子を見てみるのもよいでしょう。
ただし、副作用など必ず薬剤師に相談し
用法・用量・使用期間を守りましょう。
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