ほうじ茶 カフェイン量

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私たちがいつも飲むお茶には、
コーヒーと同じくカフェインが含まれています。


中でも「ほうじ茶」はカフェインが
少ないお茶としても知られていますが、本当に少ないの？


ということで今回は、
ほうじ茶のカフェインについて調べました！

ほうじ茶は緑茶や玄米茶、番茶、麦茶と比べてカフェインの量は？

ほうじ茶のカフェインは少なめで安心！
とよく耳にしますが、なぜそう言われるのでしょうか？


ほうじ茶は緑茶ので茶葉を強火で
炒る（焙じる）ことで作られます。


それによりカフェインが昇華するので、
緑茶よりも少ないと言われる理由です。


なお、カフェインの昇華温度は
130度あたりから始まります。

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また、日本茶には色々な種類がありますが、
他にも「番茶」というお茶があります。


番茶は茶葉を晩い（おそい）時期に
摘んだもので、「晩茶」とも書かれます。



現在では硬い葉や古葉等で作られる事が多く、
手頃な価格で手に入るため、一般家庭の
普段使いのお茶としてお馴染みのお茶です。


茶の葉で作られるお茶には少なからず
カフェインが含まれています。

なお、麦を炒って作られる麦茶には
カフェインは含まれていません。

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カフェインやカテキンの量は若い芽の方が多く含まれ、
硬い成熟したものだと減少するとされています。


番茶もほうじ茶も含有量が少ないのはそのためですが、
現在では高級指向のものもあるので一概には言えません。

お～いお茶や赤ちゃん本舗のほうじ茶のカフェイン量は？寝る前に飲むのがいい？

一般的に販売されているペットボトルの
ほうじ茶のカフェイン量を調べてみました。


・お～いお茶ほうじ茶…約40mg※500ml（伊藤園）

・赤ちゃんのほうじ茶…6mg※100mlあたり（伊藤園）



カフェインは1日250mg以上で
夜中に目が覚める回数が増えるという
実験結果から言われていますが、

大人なら2L飲まなければ
それほど気にする必要もありませんし、

気になる様であれば
水で薄めるというのもよいでしょう。


実際にはカフェインはタンニンとの結合によって、
覚醒効果などは緩やかに作用するものです。


ほうじ茶には他のお茶にはない癒し効果を持つことと、

カフェインの覚醒効果を
うまく発揮させるのには30分あるので
お昼寝前に飲むと寝起きがすっきりするとも。

一番茶と二番茶の違いは？

ほうじ茶は赤ちゃんや妊娠中に飲んでも大丈夫？薬と一緒には？

ほうじ茶は小さなお子さんからお年寄りまで、
妊娠中の方にもおすすめされている飲み物です。


こればかりを飲むということは少ないと思いますし、
なんでも「バランス」というものが必要です。


胎児への影響も実際解明されておらず、
飲んでも薄めで飲むなどで
神経質にならなくてもよいでしょう。

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薬の飲み合わせとしては
本来水や白湯で飲むのが適していますが、
病院などの食事の際に出される事もあります。


トラブルが少ないお茶の1つですが、
全てではないので主治医に聞いてみるとよいでしょう。

 

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