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メロンの栄養は案外と知られておらず、
美味しいフルーツの1つ!
という位置づけが主な気がします。
メロンの栄養、知ってみませんか?
メロンの効能の特徴や効果について
今回は取り上げてみました!
メロンを食べる時に
今までよりもより美味しく感じられるかも!?
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メロンの栄養成分や効能!その効果は?ジュースにもいい??
メロンは口に入れるとジューシーで
優しい甘さが特徴的ですよね。
主成分は糖分とカロチン、ビタミンCやカリウム、
ミネラル成分などをほどよく蓄えています。
露地ものとハウス栽培、
品種などによっても若干差はあるものの
大きく差があるという程ではありません。
メロンの効果は、
白内障予防、抗酸化作用、免疫機能活性化、
デトックス効果、皮膚がん(メラノーマ)予防、
結腸がん予防、消化不良改善
がんリスク減少、不安防止 など。
そしてストレス軽減効果のあるギャバや
イノシトールによる血糖値抑制など。
白内障予防、抗酸化作用、免疫機能活性化、
デトックス効果、皮膚がん(メラノーマ)予防、
結腸がん予防、消化不良改善
がんリスク減少、不安防止 など。
そしてストレス軽減効果のあるギャバや
イノシトールによる血糖値抑制など。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ffruithouse%2fcabinet%2fmuskmelon%2fcmm_l2.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ffruithouse%2fcabinet%2fmuskmelon%2fcmm_l2.jpg%3f_ex%3d80x80)
その反面デメリットな部分は
食物アレルギーのアレルゲンになる面も持ち、
全ての方ではないものの、
主に花粉症を発症している方など
注意して食べることをお勧めします。
メロンを食べて喉や唇の異変はアレルギー!?
自宅で作るジュースなどであれば
その効果も十分摂る事ができますが、
せっかくならワタの部分も一緒にジュースにおすすめ!
メロンの栄養はワタの部分に多く、
アデノシンという血の巡りを良くする効果があります。
スムージーにするといいですね!
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メロンの効能には肌など美容効果もある!?
メロンだけを食べるだけでは薬ではないので
確実な効果へと繋ぐ訳ではありませんが、
美容効果にプラスすることは出来ると思います。
なんといっても体の中からのお肌のケアも大切です!
では、メロンの美容効果は、
コラーゲンの生成に必要であるビタミンCが
にんじんの6倍以上であったり、
抗酸化作用の期待ができます。
さらにカリウムによるデトックス効果や
βカロテンは皮膚や粘膜を強化、
さらにギャバと、ワタ部分に多い
アデノシンはダブルで摂取することで、
リラックス効果を持つので美容にも健康にもおすすめ。
特に温室栽培のマスクメロンに
ギャバが多いとされています。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fattaatta%2fcabinet%2f02751230%2fmelon%2fimg62175739.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fattaatta%2fcabinet%2f02751230%2fmelon%2fimg62175739.jpg%3f_ex%3d80x80)
メロンには妊婦の健康やダイエット効果もある!?
手に入りやすい温室メロン
おおよそ1食(1/4切126g)のカロリーは
可食部で53kcalとヘルシーですね!
特に女性が摂取したい栄養として1食で
”葉酸”で40.32μg
ビタミンCが22.68mg
モリブデンが5.04μg
葉酸は妊婦さんで必須量1日400μg
成人男女でも200μg
他の食材とうまく摂る分には
プラスしてもいいくだものといえますね。
特にモリブデンは必須ミネラルの1つで、
糖質や脂質の代謝を助ける働きを持ちます。
足りなくなると貧血や疲労、不妊、夜盲症
過剰になると痛風や下痢、抗尿酸血症など
起こる事もあります。
推奨量
成人男性…25μg 上限300μg(18~29歳)、320μg(30~49歳)
成人女性…20μg 上限240μg(18~29歳)、250μg(30~49歳)
妊婦(付加量)…+0μg
授乳婦 (付加量)…+3μg
成人男性…25μg 上限300μg(18~29歳)、320μg(30~49歳)
成人女性…20μg 上限240μg(18~29歳)、250μg(30~49歳)
妊婦(付加量)…+0μg
授乳婦 (付加量)…+3μg
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