1日に何本も栄養ドリンクを飲んでる方を見かけますが、
気になるのは副作用
手軽でしかも簡単に栄養補給が出来て、
疲労回復に役立てるにはとてもよいのですが、
飲み過ぎ注意！な飲み物です。
そこで栄養ドリンクによる副作用について
ご紹介したいと思います。
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栄養ドリンクの効果的な飲み方は寝る前？注意点は？？
栄養ドリンクは基本的にいつ飲んでもよいもので、
特に飲み方について指示されていないものだと思います。
とは言え飲み方のタイミングによっては
よりその効果を得る事ができるものです。
疲労回復や美肌効果を得られる栄養ドリンクは
寝る前に飲むことで睡眠中の疲労回復に期待できます。
また、風邪や病中病後のエネルギー補給にも
寝る前に飲んで就寝した方が補給効果が上ります。
ここで注意したい事が3つ！
・カフェインレス（ノンカフェイン）を選ぶ
・アルコールが含まれていない物を選ぶ
・カロリーオフのものをチョイス
カフェインやアルコールが含まれていると、
覚醒効果が上り、睡眠を邪魔してしまいます。
また、カロリーの多くは糖質です。
糖質を摂取すると血糖値が上がり、
上がったまま寝ると肥満に繋がる事も考えられます。
栄養ドリンクは太る？高カロリーや低カロリーのものを比較
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毎日栄養ドリンクを飲むのは危険！？飲み過ぎはダメなの？
栄養ドリンクを毎日飲むという方も
少なくないご時世だと思います。
栄養ドリンクには種類があり、
・医薬品
・医薬部外品
・清涼飲料水
と3つの部類に分かれています。
もちろん医療品や医薬部外品には、
その効能に沿った薬物成分を含んでおり、
飲み続けると身体が慣れてしまい
結果、その効果が薄れて行ってしまうことがあります。
栄養ドリンクは最後の切り札とし、
飲み過ぎは避けた方がよい面もあります。
栄養ドリンクの効き目が出る時間や持続時間！
清涼飲料水の部類の栄養ドリンクも
基本は1日1本を目処にすれば問題ないと思います。
ただ、タウリンやカフェインなど高配合のものもあるので、
そうしたものは特に注意をする必要があります。
栄養ドリンクの副作用とは？飲み過ぎは肝臓に悪く下痢になる？
ここで本題の栄養ドリンクの副作用ですが、
肝臓に悪いと声があがりますが正解です。
多くの栄養ドリンクに含まれているタウリン。
本来は疲労時に肝臓の働きが弱るので、
働きを改善するのにとてもよい成分です。
しかし、タウリンの過剰摂取は逆に胃酸の分泌を増やし、
人によっては胃酸過多や胃潰瘍など胃への影響が高まります。
また、栄養ドリンクに含まれるタウリンが
あくまでも化学合成したもの！
牡蠣などに含まれる物とは違いがあるので、
それにより負担をかける事も無くもない話です。
牡蠣の効能や成分！殻にも効果があり！？
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