キムチのカロリーや塩分は？便秘やダイエット効果がある！？

今では日本の食卓にも多く並ぶ様になった「キムチ」

とてもおいしい韓国のお漬物ですよね。

お肉などと一緒に炒めたり、
鍋物に入れることもありますが、

ダイエットにいいとつい食べ過ぎてたけど、
キムチのカロリーってどれくらい？

今日は、キムチのカロリーや塩分など
ご紹介したいと思います。

キムチの食べ過ぎは塩分の取りすぎにならないの？

ついついあの辛みが癖になって、
食べてしまうキムチですが、

ごはんのおかずやお酒のおつまみとしても
手軽でおいしいですよね。

「食べ過ぎた・・・」その時考えるのは
カロリーですか？塩分ですか？

カロリーのお話しは後ほどさせていただいて、
「塩分」のお話をします。

キムチは各社、専門店などで買ったりすることで、
塩分は一定しているものではありません。

そうした物の平均を表しているのが
「日本食品標準成分表」

ここではキムチの塩分100gで870 mg

世界基準である人間1日の塩分摂取量が5g

1gは1000mgですので5g＝「5000 mg」
1日の塩分量の1/6は摂取していることとなります。

他にも塩分を含む料理を食べていると思いますので、
決して塩分が低いという部類にはならないと言えます。

キムチの賞味期限はどのくらい？

キムチのカロリーは？痩せる効果もありダイエットにおすすめ！？

よく耳にする「キムチダイエット」ですが、

唐辛子に含まれるカプサイシンの脂肪燃焼効果と、
発酵食品であり、生きた乳酸菌を摂取出来ることで、

腸内環境を整える事で体脂肪コントロールや糖尿病抑制、
自然なお通じを促すといった効果があります。

白菜キムチの場合のカロリーは

100g＝45.9kcalと控えめですので、
カロリー過多になる事はありません。

痩せる効果があるかどうか？
と言われれば、無くもない話です。

白菜にもダイエット効果が！？

実際にキムチをダイエットに
取り入れて行うことで減量した！

という方の著書もありますし、

有名女優さんが痩せた方法には食べ合わせによる
「納豆キムチダイエット」があり、

キムチ単体で食べるより納豆と合わせることで
ダイエット効果がアップするというもので、

食前に1日3回食べて10kg減量したとのこと。

恐らくそれだけではないと思いますが、
食事の面で取り入れるのはよいことだと思います。

キムチの栄養成分に含まれる効果は？