アボカドの効果！効能には美容・ダイエット効果も！妊婦にもイイ！！

「森のバター」と呼ばれるアボカド。

実は世界一栄養価の高い果物ということで
ギネスブックにも記録されているのはご存知ですか？

栄養があると聞いたり、美容にいいと聞くけれど、
具体的にどういいの？

今回はアボカドの効果について
詳しく紹介したいと思います！

アボカドは肌や髪にどういいの？その美容の効果は？？

アボカドは
「食べる美容液」とも呼ばれているほど、

美容にも優れた成分を多く含んでいます。

ではどういいの？

アボカドの持つ美容によい成分は、
「コエンザイムQ10」が注目されます。

高い美肌効果や若返り効果が期待できる

この成分が含まれたスキンケアが
多く出回っていると思います。

抗酸化力がとても高く
老化を防いで若さを持続させる効果がある

ということで美容に薦められます。

そして、髪には「オレイン酸」
頭皮の健康を保つ働きがあり、おすすめです。

食べるだけではなく実を潰して
顔や頭皮に付けてパックをするのも効果的です。

「リノール酸」についても

肌の細胞間脂質の主成分である
セラミドの構成成分であるので

不足すると肌の弾力が失われる！

といった事もあるので
美容には必須と言って良いでしょう。

他にメラニン色素の生成を抑える
効果も持ち合わせています。

食べごろのアボカドの選び方！

アボカドはダイエット効果や妊婦さんにもおすすめの効能が！？

アボカドはどうしても脂肪分が高く、

実全体の20％を占めている事で、
脂質過多になるのでは？

と思われますが、

・オメガ9オレイン酸

・リノール酸

・α-リノレン酸

アボカドの脂質は
実にコレステロール「0」

安心して食べられる良質な脂質です。

リノール酸は過多になれば
動脈硬化やコレステロール値をあげる！

とよく耳にしますが、

アボカドに含まれているリノール酸は
血管にコレステロールを付着させない働きがあり

ダイエットや妊婦さんにもおすすめの果物です。

アボカドは満腹感を得やすいため、
食事前に食べる事で暴飲暴食、早食いを押さえ、

さらにはグルタチオンという成分により
デトックス効果もあります。

他にβシトステロールの総合作用により
無理なく体脂肪を落としやすい体を作ります。

1日の脂質を考えた上で摂取するにはよいですが、

アボカドばかりを食べるといったことはせず、
バランスのよい食事をしましょう。

アボカドの食べ過ぎは太ったり下痢や吐き気が？