![アボカドの画像](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2015/03/asi_abokado200.jpg)
「森のバター」と呼ばれるアボカド。
実は世界一栄養価の高い果物ということで
ギネスブックにも記録されているのはご存知ですか?
栄養があると聞いたり、美容にいいと聞くけれど、
具体的にどういいの?
今回はアボカドの効果について
詳しく紹介したいと思います!
Sponsored Links
アボカドは肌や髪にどういいの?その美容の効果は??
アボカドは
「食べる美容液」とも呼ばれているほど、
美容にも優れた成分を多く含んでいます。
ではどういいの?
アボカドの持つ美容によい成分は、
「コエンザイムQ10」が注目されます。
高い美肌効果や若返り効果が期待できる
この成分が含まれたスキンケアが
多く出回っていると思います。
抗酸化力がとても高く
老化を防いで若さを持続させる効果がある
ということで美容に薦められます。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkireispot%2fcabinet%2fna%2fna106.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkireispot%2fcabinet%2fna%2fna106.jpg%3f_ex%3d80x80)
そして、髪には「オレイン酸」
頭皮の健康を保つ働きがあり、おすすめです。
食べるだけではなく実を潰して
顔や頭皮に付けてパックをするのも効果的です。
「リノール酸」についても
肌の細胞間脂質の主成分である
セラミドの構成成分であるので
不足すると肌の弾力が失われる!
といった事もあるので
美容には必須と言って良いでしょう。
他にメラニン色素の生成を抑える
効果も持ち合わせています。
食べごろのアボカドの選び方!
Sponsored Links
アボカドはダイエット効果や妊婦さんにもおすすめの効能が!?
アボカドはどうしても脂肪分が高く、
実全体の20%を占めている事で、
脂質過多になるのでは?
と思われますが、
・オメガ9オレイン酸
・リノール酸
・α-リノレン酸
アボカドの脂質は
実にコレステロール「0」
安心して食べられる良質な脂質です。
リノール酸は過多になれば
動脈硬化やコレステロール値をあげる!
とよく耳にしますが、
アボカドに含まれているリノール酸は
血管にコレステロールを付着させない働きがあり
ダイエットや妊婦さんにもおすすめの果物です。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2f1pin1e%2fcabinet%2ffruit4%2f100128_abo01.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2f1pin1e%2fcabinet%2ffruit4%2f100128_abo01.jpg%3f_ex%3d80x80)
アボカドは満腹感を得やすいため、
食事前に食べる事で暴飲暴食、早食いを押さえ、
さらにはグルタチオンという成分により
デトックス効果もあります。
他にβシトステロールの総合作用により
無理なく体脂肪を落としやすい体を作ります。
1日の脂質を考えた上で摂取するにはよいですが、
アボカドばかりを食べるといったことはせず、
バランスのよい食事をしましょう。
アボカドの食べ過ぎは太ったり下痢や吐き気が?
アボカドに含まれている効能や効果は?気になるカロリーは?
古代アステカ時代より
「生命の源」と呼ばれ珍重されてきたアボカド。
19世紀末頃にアメリカに渡り、
栽培されたことから
年月を経て世界に渡りました。
アボカドのカロリーは1個約186.9kcal
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftsukiji-ousama%2fcabinet%2f01669817%2f03295528%2favocado-half-01.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftsukiji-ousama%2fcabinet%2f01669817%2f03295528%2favocado-half-01.jpg%3f_ex%3d80x80)
効果と効能
・血液サラサラ効果
・美肌効果
・動脈硬化や高血圧予防、心臓病予防
・整腸作用
・肝臓機能を守る
・細胞増殖や守る
・ダイエット効果
・ガン予防
・血液サラサラ効果
・美肌効果
・動脈硬化や高血圧予防、心臓病予防
・整腸作用
・肝臓機能を守る
・細胞増殖や守る
・ダイエット効果
・ガン予防
循環器系や消化器系、肝臓機能など
細胞レベルでの効果を発揮する果物といえます。
11種類のビタミンと14種類のミネラルを含み
”生命の源”と言われる理由も理解出来ます。
Sponsored Links
こちらの記事も読まれています!
コメントフォーム