ダイエットでカロリーを気にされる方は、
牛乳は太ると敬遠される方もいますね。
良質なたんぱく質であり、
カルシウム摂取によい飲物なので
本来は積極的に飲みたいものです。
本当に牛乳は太るのでしょうか？
事実を探って行こうと思います！
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牛乳は太る！？体に悪いって本当なの！？
牛乳は飲まない方がいいだとか、
カルシウムを補給していると思ったら逆効果だ！
といった事を耳にしたことはありませんか？
実際本当に体に悪いのであれば、
店頭に並ばないとも思いますし、
何を根拠に言うのか？
私には理解は出来ません。
牛乳は古くから滋養や子どもの成長、
ストレスからくるイライラ防止の
カルシウム摂取にと利用されて来ました。
体に悪いとされている根拠として
発ガンリスクが高まるという説があります。
これは欧米で書かれた書籍によるもので、
あくまでも海外のものを指して
伝えられているものです。
生産効率をあげるために
「成長ホルモン」を使用している面で欧米では
ガンの増加と深い関わりがあると言われています。
日本では成長ホルモンの使用は禁止されているので
国産の牛乳ではあり得ないという事です。
脂質に関しては100gあたりで3.8ｇ
動物性脂肪であるため摂りすぎればよくないですが、
低脂肪や無脂肪といったものもあるので
気になる方はそちらを選べば問題ありません。
ＷＨＯや日本栄養士会でも、
カルシウムの最良補給源として
牛乳や乳製品と明記しているので
1日1杯は飲みたいですね！
空腹で牛乳を飲むと下痢になる原因！
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寝る前に飲む牛乳は太る？気になるカロリーは？
牛乳、とくに温めて飲むホットミルクには
心を落ち着かせ安眠効果をもたらすので、
寝る前に飲む事をすすめられています。
ただ、牛乳を寝る前に飲むのは太る！
という声もよく耳にする話題です。
牛乳は200mlで138kcal
例えば20代の女性の1日必要な
エネルギーは1950kcalとされています。
この中のほんの7％であるので
1日にコップやカップに2杯程度
飲む位は問題が無いといえます。
牛乳と豆乳の違い！糖質やカロリーが高いのは？
ただ、日頃運動もせずゴロゴロしていて、
他の食事を食べ過ぎていれば
脂肪蓄積へと変わる事は理論的にあり得ます。
寝る前に飲む牛乳は実は他にも効果的！
睡眠中の骨のカルシウムの溶け出しを抑え、
牛乳のカルシウム吸収率が高まります。
プロテインと牛乳は太る！？
体作りにプロテインを飲まれる方がいますが、
飲んでいて太った！
という方もいらっしゃいます。
体作りの理由によって様々ですが、
筋肉を作り太りたい方には効果的です。
中でも高たんぱく質である
ホエイプロテインと牛乳は
非常に早い吸収率で体を大きく
体重を増やしたい方には効果的です。
ダイエットプロテインというものがありますが、
これは、運動をきちんと行うダイエットを
されている方が利用する物で
1食置き換え程度でなにも運動していない方が
使えば太る事につながります。
飲んで体重を落とす飲み物と
思っていては勘違いの元！
痩せやすい体作りには、
運動を行い筋肉を育て燃焼しやすく
さらにしなやかな体作りに
プロテインの力を利用するのです。
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