海苔の栄養！その効能や効果は？気になるカロリーや葉酸の含有量は？

なんとはなしに食べている海苔

気がつけばおにぎりであったり
のり巻きであったり様々な料理で食べていますよね。

海苔の栄養って考えた事はありますか？

なんとなく体にはいいんだろうなぁ～と
誰しもが思うと思いますが、

どんな栄養が含まれているのでしょうか？
味付け海苔や韓国海苔は？？

今日は海苔の栄養について注目してみましょう！

海苔や焼き海苔の栄養！その効能や効果は？？

海苔は非常に体にいい成分を
多く含んでいる健康食材の1つ！

まず水溶性食物繊維を非常に多く含み、

体内の悪玉コレステロールや老廃物を吸収し
体外へと排出する効果を持っています。

さらに血中中性脂肪を低下させたり、
血栓の形成抑制などにも効能があり、

動脈硬化や循環器系疾患の予防にとても役立ちます。

他にはビタミンCを含み、
美容面や風邪予防に働きます。

海苔が持つビタミンCは
熱にも強く栄養分を保持出来るため

万が一湿気ってしまったり、
熱いものと一緒に食べたりしても摂取出来ます。

合わせてビタミンB1やB2も含んでいるので
疲労回復や口内炎予防にと役立ちます。

これだけではありません。

タウリンや鉄分といった成分も多く

特にタウリンといえば貝類を想像しますが、
藻類で含んでいるのはとても珍しいです。

高血圧や成人病、鉄分不足の方にもおすすめです。

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味付け海苔や韓国海苔のカロリーはどれくらい？

手軽で既に味がついていて、それだけで食べても
美味しい味付け海苔や韓国海苔！

海苔はカロリーが低い食材として、

ダイエット中のおやつなどに
食べられている方も多いと思います。

特に味付け海苔や韓国海苔は

味もしっかりとしているので少量でも
満足出来る面も持ち合わせています。

一般的な味のついていない「焼き海苔」は、
1帖で6kcalと極僅かです。

では、「味付け海苔」のカロリーは？

焼き海苔1帖と同等量で
実はカロリーは同じです。

対する「韓国海苔」はどうでしょうか？

韓国海苔は少しカロリーがアップして、
おおよそ焼き海苔1帖と同量で約30kcal

更に塩分が75mgと多めなので、
食べ過ぎは塩分過多になりますのでご注意を。

韓国海苔は食べてとても美味しいものですが、
表面に油が塗ってあるためカロリーがあがります。

日本の海苔は「スサビノリ」や「アサクサノリ」
韓国海苔は「マルバアマノリ」や「オニアマノリ」

という種の違いはありますが栄養は同じです。

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