![桃の画像](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2015/04/ac_peach200.jpg)
夏に旬を迎えるものにはいろいろな食材がありますが、
今回取り上げるのは『桃』
瑞々しく香りがいい果物ですよね!
桃は女性をきれいにする成分たっぷり♪
気になるカロリーは?
皮や種にも栄養ってあるの??
そんな桃の栄養について解説します!
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桃の栄養とは?どんな効能や効果があるの?
桃は中国原産の果物で、
日本では「古事記」や「日本書紀」にも
登場しており古くより生息している果物です。
「長寿の実」と呼ばれている一面があり、
食物繊維により老廃物を排出し、
免疫力を高める働きをもつとされています。
桃の主な栄養(水分88.87 g)
・炭水化物…9.54 g
・糖分……8.39 g
・食物繊維…1.5 g
・ビタミン
ビタミンA相当量…16 μg
β-カロテン…162 μg
ルテイン…91 μg
葉酸 …4 μg
ビタミンC…6.6 mg
・ミネラル
カルシウム…6 mg
マグネシウム…9 mg
リン…20 mg
カリウム…190 mg
・炭水化物…9.54 g
・糖分……8.39 g
・食物繊維…1.5 g
・ビタミン
ビタミンA相当量…16 μg
β-カロテン…162 μg
ルテイン…91 μg
葉酸 …4 μg
ビタミンC…6.6 mg
・ミネラル
カルシウム…6 mg
マグネシウム…9 mg
リン…20 mg
カリウム…190 mg
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkagetsu%2fcabinet%2fmomo%2fhousemomo-1.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkagetsu%2fcabinet%2fmomo%2fhousemomo-1.jpg%3f_ex%3d80x80)
全体的にたくさんという訳ではないですが、
カリウムの含有量は
同じ季節に食べるスイカよりも多く
体内のナトリウムを排出を促す働きとして
血圧を下げる効果やむくみの軽減、
高血圧予防にと繋げます。
効能は、
食あたり、あせも、便秘、ただれ、美肌
果肉には鎮痛や鎮静の働きがあり、
食あたりに発揮します。
また、水溶性食物繊維のペクチンは、
便秘解消によくそのまま食べても
ジュースにしても摂取することができます。
果肉が持つ水分は非常に吸収率がよく、
不足した体の水分をすばやく補えるため、
皮膚に潤いを与え肌を若返らせるといいます。
極少量ですがビタミンCも含むので、
食べて無駄になることのない栄養です。
桃の食べごろの見分け方!
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桃の気になるカロリーは?妊婦にもおすすめ?
桃の可食部のカロリーは
100gで40kcal
甘くて油いっぱいのケーキを頂くよりは
とてもヘルシーといえます。
むくみやすい時期でもあるので
カリウムの働きにより改善に働きかけますし、
水分補給の一環としてもおすすめできます。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftengu%2fcabinet%2fouto_g_half2400_300.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ftengu%2fcabinet%2fouto_g_half2400_300.jpg%3f_ex%3d80x80)
しつこい甘さではなく、
瑞々しくさっぱりとしているので
つわりの時に食べてたなんて方も多いのでは?
果物の中でも体を冷やさないものなのですが、
よく冷えた桃を食べ過ぎた場合には、
内臓を冷やすので量には気をつけましょう。
ただ、これだけ食べていれば大丈夫!!
というわけではないので他の食材も
バランスよく摂取してくださいね!
桃の皮や種、葉にも栄養がある!?
桃の皮や種にも素晴らしい効果があります。
皮には抗酸化作用を持つ
カテキンやポリフェノールを含んでいて、
皮ごと食べる方も中にはいらっしゃいます。
種は「桃仁」という
婦人病改善としての漢方薬として存在しています。
血の巡りをよくする作用があり、
冷え性や更年期障害、肩こり、
高血圧などの予防に効果がありますが、
薬効が強いため個人での利用は要注意です。
必ず薬剤師への相談を必須としましょう。
また、桃の効能にある
「あせも」や「ただれ」「美肌」は
葉に含まれるタンニンやマグネシウムなどを含み、
収れん作用による効果です。
乾燥させたものをお風呂に入れて入ると
効果的ですので夏場のお風呂には最適です!
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