![a0002_010934](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2014/12/a0002_010934-200x200.jpg)
キャベツだけで
3ヶ月で15キロ痩せた!
という話題のキャベツダイエット。
しっかりと守ると確実に成果が出ると
多くのダイエッターさんが実践しています。
そこでキャベツでダイエット
その効果とは!?
色々調べてみました。
Sponsored Links
キャベツでダイエットの効果的なやり方は?ポイントは夜!?
キャベツでダイエットをする際には
色々とルールがあります。
ルール
・3食しっかりと食べ、キャベツは夜だけ。
・食前に4~5センチのザク切りキャベツを
10分かけてよく噛んで食べる。
・キャベツの量は1食1/6玉
・ドレッシングはノンオイルのみ使用可。
・お米は食べない
・朝、1日1回体重測定を行うこと。
・3食しっかりと食べ、キャベツは夜だけ。
・食前に4~5センチのザク切りキャベツを
10分かけてよく噛んで食べる。
・キャベツの量は1食1/6玉
・ドレッシングはノンオイルのみ使用可。
・お米は食べない
・朝、1日1回体重測定を行うこと。
実際に成功した方は、
会社の飲み会なども参加しつつ、
その際には枝豆とサラダを食べ
ビールは飲まれていました。
キャベツの栄養や効能!ボロンには他に嬉しい効果も!
5キロ落とすのは割と容易な様ですが、
まず夜に食べるというところがポイントの様です。
Sponsored Links
キャベツでダイエットは失敗やリバウンドはしないの?
「キャベツを食べていればいいんだよね!」
楽して痩せたいけれど
痩せない人の言葉です。
これだけでは痩せません。
比較的食べる事に制限が少ないダイエットですが、
やみくもに何でも食べて言い訳がありません。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2faichu%2fcabinet%2fcommoditypict%2fvegetable%2fcabbage_02.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2faichu%2fcabinet%2fcommoditypict%2fvegetable%2fcabbage_02.jpg%3f_ex%3d80x80)
また、摂取カロリーを制限出来ても
脂肪を燃やす基礎代謝を下げてしまいます。
そのため1日70gを目安に、
たんぱく質を摂る様にしましょう。
そうしなければ、せっかく落ちた体重も
落ちにくくなり、リバウンドに繋がります。
まずはキャベツだけ食べて痩せよう!
キャベツを食べていれば良い!
というだけの考えは辞めましょう。
キャベツダイエットはスープやゆでても効果あるの?
キャベツダイエットでは、
生食で食べる事が重要です!
キャベツダイエットは食前に
生キャベツをじっくりと咀嚼して
満腹感を得たり、キャベツのカロリーの
低さで摂取カロリー調整をするものです。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fstudioem%2fcabinet%2f02427002%2fimg57651346.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fstudioem%2fcabinet%2f02427002%2fimg57651346.jpg%3f_ex%3d80x80)
そのため、ゆでてしまえば
カサは減って量は食べられるものの
咀嚼するには柔らか過ぎて
本来の目的とは異なってしまいます。
その後、食べる食事では
ゆでたものやスープとしてキャベツを
食べる事は何ら問題ありませんが、
スープなどにはしっかりと
たんぱく質を入れたりする様に心がけてください。
キャベツダイエットだけで痩せられる訳ではない
ということも念頭に置きましょう。
![](http://www.infotop.jp/img/banner5_44087.gif)
主食などもしっかりと取り入れて
適度な運動も取り入れたりなども必要です。
いわゆるキャベツはダイエットを行う上での
1つのカロリー調整を図る方法にすぎません。
ただ歯触りが丁度良く、
固すぎず柔らかすぎず・・・
ビタミンCの豊富さや、
胃によいビタミンUの働きによって、
胃を守りながらダイエットに繋げるという
野菜の持つ特色を活かしたものだと言えます。
Sponsored Links
こちらの記事も読まれています!
コメントフォーム