空腹を抑える食べ物や飲み物！ツボやサプリメントも効果あるの？

お腹が空いた・・・！

空腹を抑えたい時というのは
ダイエット以外にも、授業中や仕事中など様々・・・

今回はそんなピンチを救うお菓子や
空腹を抑えるツボといった方法を集めてみました！

空腹を抑えるツボが存在する？

お腹が空く！・・・ということは、

血中の糖分（ブドウ糖）いわゆる
血糖値が低下していることで起こります。

血糖値が上がれば
逆に満腹であると脳は感じます。

多くの場合「小腹が空いた」は
本当の空腹ではありません。

では、そんな小腹が空いたことを
解消するツボをご紹介しましょう。

耳の穴の前にある軟骨の突起部分にある
「飢点（きてん）」というツボで、

親指と人差し指でつまんでみたり、中指で押して
刺激を与えると自然と食欲を抑える効果があります。

他に「神門（しんもん）」というツボも
耳ツボダイエットでも用いられているツボです。

空腹を抑える飲み物や食べ物！お菓子はダメ！？

ちょっとお腹を満たしたいけど、
気になるのは「カロリー」ですよね。

空腹を紛らわせるために温かい飲み物を
ゆっくりと飲んでみてはいかがでしょうか？

出来れば白湯や緑茶などが好ましく、

冷ましながらゆっくり飲むことで
お腹が満足し落ち着つかせる事ができます。

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お菓子に至っては何がいいか？

困りますが、よく噛み口を動かす様なもので、
少量でもお腹を満たすものがよいでしょう。

今では低糖質のお菓子などがあり、
カロリー表示もされているので助かりますね！

おせんべいなども1枚をゆっくりと噛んで食べ、

温かいお茶を合わせれば
かなり低カロリーでお腹を満たす事ができます。

飲み物やお菓子で空腹を抑える場合には、

・温かいもの

・固めのもの

これらにポイントを押さえてみてはいかがでしょうか？

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空腹を抑えるサプリメントや薬の注意点は？

空腹を抑えるサプリメントや薬などもあります！

サプリメントでは成分が
天然食物繊維を使用した物が多く、

水を多めに飲んで胃の中で膨らむことで
満腹感を得るというものです。

また、食欲を抑える薬ですが、
ちょっと使用に躊躇してしまいがちですが、

「サノレックス」という日本でも
承認されている食欲抑制薬があります。

成分には「アミン」とうい成分が含まれ
交感神経に作用し食欲を抑えるといいます。

しかし、アミンは覚せい剤にも含まれている
「アンフェタミン」と特性が類似していることで、

個人輸入も可能ですが健康被害が出ているのも事実です。

本来は重度の肥満治療にて処方されるもので、
そうした場合には保険適用されますが、

ダイエット目的の場合には保険適用外になり、
1錠が約500円とかなり高額です。

安全に食欲を抑えるならばサプリメントや
低カロリーのお菓子などで抑えた方が安心です。

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