空腹 抑える

トレンド豆知識

空腹を抑える食べ物や飲み物!ツボやサプリメントも効果あるの?


空腹のイラスト

お腹が空いた・・・!

空腹を抑えたい時というのは
ダイエット以外にも、授業中や仕事中など様々・・・


今回はそんなピンチを救うお菓子や
空腹を抑えるツボといった方法を集めてみました!


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空腹を抑えるツボが存在する?


お腹が空く!・・・ということは、

血中の糖分(ブドウ糖)いわゆる
血糖値が低下していることで起こります。


血糖値が上がれば
逆に満腹であると脳は感じます。


多くの場合「小腹が空いた」は
本当の空腹ではありません。


では、そんな小腹が空いたことを
解消するツボをご紹介しましょう。



耳の穴の前にある軟骨の突起部分にある
「飢点(きてん)」というツボで、

親指と人差し指でつまんでみたり、中指で押して
刺激を与えると自然と食欲を抑える効果があります。


他に「神門(しんもん)」というツボも
耳ツボダイエットでも用いられているツボです。





空腹を抑える飲み物や食べ物!お菓子はダメ!?


ちょっとお腹を満たしたいけど、
気になるのは「カロリー」ですよね。


空腹を紛らわせるために温かい飲み物
ゆっくりと飲んでみてはいかがでしょうか?


出来れば白湯緑茶などが好ましく、

冷ましながらゆっくり飲むことで
お腹が満足し落ち着つかせる事ができます。


夜食による体への影響!食べるものでも違う?



お菓子に至っては何がいいか?

困りますが、よく噛み口を動かす様なもので、
少量でもお腹を満たすものがよいでしょう。


今では低糖質のお菓子などがあり、
カロリー表示もされているので助かりますね!


おせんべいなども1枚をゆっくりと噛んで食べ、

温かいお茶を合わせれば
かなり低カロリーでお腹を満たす事ができます。


飲み物やお菓子で空腹を抑える場合には、

・温かいもの

・固めのもの

これらにポイントを押さえてみてはいかがでしょうか?

太らない間食の仕方は食べる時間も大事!



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空腹を抑えるサプリメントや薬の注意点は?


空腹を抑えるサプリメントや薬などもあります!

サプリメントでは成分が
天然食物繊維を使用した物が多く、

水を多めに飲んで胃の中で膨らむことで
満腹感を得るというものです。



また、食欲を抑えるですが、
ちょっと使用に躊躇してしまいがちですが、

「サノレックス」という日本でも
承認されている食欲抑制薬があります。





成分には「アミン」とうい成分が含まれ
交感神経に作用し食欲を抑えるといいます。


しかし、アミンは覚せい剤にも含まれている
「アンフェタミン」と特性が類似していることで、

個人輸入も可能ですが健康被害が出ているのも事実です



本来は重度の肥満治療にて処方されるもので、
そうした場合には保険適用されますが、

ダイエット目的の場合には保険適用外になり、
1錠が約500円とかなり高額です。


安全に食欲を抑えるならばサプリメントや
低カロリーのお菓子などで抑えた方が安心です。

 

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