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ダイエット中は太るから・・・と間食を控えますが、
ダイエットを成功させるには
間食が大切なポイントの様です!
本来なら間食をしない方がいいですが、
どうしてもお腹が空いたり、何かちょっとつまみたい!
・・・というときに我慢する方がストレスになります。
ダイエットを成功させるために
太らない間食とはどんなものか?
調べてみました!
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太らない間食の仕方とは?時間帯も大事!
間食は決して悪い訳ではなく、
その食べるもので善し悪しが分かれます。
高カロリーでダイエット中にはタブーでもあるケーキ類、
結構我慢しませんか?
しかし、どうしても食べたい時があり、
結構ストイックにダイエットをされている方は
「自分自身が何を食べたいのか?」
・・・ここが区別出来にくくなっているそうです。
好きなのか?今、食べたいものなのか?
ぼんやりしたまま間食しても結局は満足できず
結果、イライラが募って暴食して自己嫌悪に陥る・・・
ということを繰り返す事となります。
空腹時の栄養の吸収力は?
また、太りにくい時間帯は「朝~夕方」
逆に夕食後や夜中は脂肪になりやすいのでNGです。
だからといって
「じゃあこの時間帯にケーキ2個いっちゃおう」ではなく、
この間に1つだけ自分の食べたいものを
楽しむだけで満たされるということです。
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ダイエット中の間食にコンビニで買える食べ物は?
手軽におやつが買える「コンビニ」
24時間やっているので可能な限り買いに行けますよね。
しかし、食べていいのは朝~夕方!
ケーキ類はちょっと避けて置きたいという場合に
おすすめなのが「ナッツ類」
1袋や1缶だととてもカロリーが高いですが、
数粒食べる分には美容にもよく、固いので食べた感があります。
むき栗は、ほくっとした食感で甘みもあり、
少量で満腹感がありおすすめです。
例えばセブンプレミアムの有機むき栗なら1袋161kcal
半分程度ならヘルシーなおやつです。
栗の栄養には美容成分やダイエット効果がある!?
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/109275e4.d07b93bd.109275e5.8a6b61af/?me_id=1208564&item_id=10002213&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuukiya0097%2Fcabinet%2Fikou_20100129_004%2Fimg10192304261.gif%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuukiya0097%2Fcabinet%2Fikou_20100129_004%2Fimg10192304261.gif%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
他に、こんにゃくチップやグミ、するめやおしゃぶり昆布、
0カロリーゼリーなどもあるので上手に活用してみましょう!
クリーム系が食べたい場合にはシュークリームや
時にはアイスクリームも満足しやすいおやつです。
空腹を抑える食べ物や飲み物、ツボも効果あり?
妊婦さんが間食するときの注意点などは?
妊娠中は出来るだけ体重増加を抑えたいですが
体質が変わるせいかそれまで間食をしなかった方が
急に食べる様になることはよくあります。
他にも空腹になるとつわりが酷く、
常に何かを食べていないと不安な妊婦さんもいらっしゃいます。
妊婦の空腹時に気持ち悪い原因と対策
体重管理は色々と大変ですが、
その日に食べた物を書き出しておくとよいそうです。
そしてダイエット中と同様ですが、
おしゃぶり昆布やするめなどを利用して
空腹を凌いだりしている方も少なくありません。
他にヨーグルトやこんにゃくゼリーなど・・・
ヘルシーで満足が出来るものを上手に取り入れて
体重管理をしている妊婦さんがいらっしゃいます。
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