太らない間食

トレンド豆知識

太らない間食の仕方は食べる時間も大事!コンビニでも買えるものは?


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ダイエット中は太るから・・・と間食を控えますが、

ダイエットを成功させるには
間食が大切なポイントの様です!


本来なら間食をしない方がいいですが、
どうしてもお腹が空いたり、何かちょっとつまみたい!

・・・というときに我慢する方がストレスになります。

ダイエットを成功させるために
太らない間食とはどんなものか?

調べてみました!


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太らない間食の仕方とは?時間帯も大事!


間食は決して悪い訳ではなく、
その食べるもので善し悪しが分かれます。


高カロリーでダイエット中にはタブーでもあるケーキ類、
結構我慢しませんか?


しかし、どうしても食べたい時があり、
結構ストイックにダイエットをされている方は
自分自身が何を食べたいのか?

・・・ここが区別出来にくくなっているそうです。


好きなのか?今、食べたいものなのか?

ぼんやりしたまま間食しても結局は満足できず
結果、イライラが募って暴食して自己嫌悪に陥る・・・

ということを繰り返す事となります。

空腹時の栄養の吸収力は?



また、太りにくい時間帯「朝~夕方」
逆に夕食後や夜中は脂肪になりやすいのでNGです。


だからといって
「じゃあこの時間帯にケーキ2個いっちゃおう」ではなく、

この間に1つだけ自分の食べたいものを
楽しむだけで満たされるということです。


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ダイエット中の間食にコンビニで買える食べ物は?


手軽におやつが買える「コンビニ」
24時間やっているので可能な限り買いに行けますよね。


しかし、食べていいのは朝~夕方!

ケーキ類はちょっと避けて置きたいという場合に
おすすめなのが「ナッツ類」


1袋や1缶だととてもカロリーが高いですが、
数粒食べる分には美容にもよく、固いので食べた感があります。


むき栗は、ほくっとした食感で甘みもあり、
少量で満腹感がありおすすめです。

例えばセブンプレミアムの有機むき栗なら1袋161kcal
半分程度ならヘルシーなおやつです。

栗の栄養には美容成分やダイエット効果がある!?





他に、こんにゃくチップやグミ、するめやおしゃぶり昆布、
0カロリーゼリーなどもあるので上手に活用してみましょう!


クリーム系が食べたい場合にはシュークリームや
時にはアイスクリームも満足しやすいおやつです。

空腹を抑える食べ物や飲み物、ツボも効果あり?


妊婦さんが間食するときの注意点などは?


妊娠中は出来るだけ体重増加を抑えたいですが

体質が変わるせいかそれまで間食をしなかった方が
急に食べる様になることはよくあります。


他にも空腹になるとつわりが酷く、
常に何かを食べていないと不安な妊婦さんもいらっしゃいます

妊婦の空腹時に気持ち悪い原因と対策


体重管理は色々と大変ですが、
その日に食べた物を書き出しておくとよいそうです



そしてダイエット中と同様ですが、
おしゃぶり昆布やするめなどを利用して
空腹を凌いだりしている方も少なくありません。


他にヨーグルトやこんにゃくゼリーなど・・・

ヘルシーで満足が出来るものを上手に取り入れて
体重管理をしている妊婦さんがいらっしゃいます。

 

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