枝豆 ダイエット

トレンド豆知識

枝豆ダイエットの方法!冷凍枝豆、一袋のカロリーはどれくらい?


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枝豆といえば大豆の若い時期の豆の状態をいい、
おつまみなどで食べる事が多い食材ですよね。

この枝豆を使ってダイエットをする方法がありますが、
効果的なのか?いまいち分からない・・・。

そこで枝豆を使ったダイエット方法!

そのやり方や気になるカロリー、
食べ方についてご紹介します。


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枝豆は太らない?冷凍枝豆の一袋分のカロリーは?


枝豆というと

豆類はなんとなく太るんじゃないか?
・・・と、思ってしまいそうな食材です。


ダイエットで気になるのがカロリー

枝豆の旬は夏ですが、今では冷凍枝豆もあり、
季節を問わず取り入れる事が出来ると思います。


生でも冷凍でもそれほどカロリーは変わらず
100gあたりおよそ150kcal


カロリーが意外と高いと思いそうですが食べごたえがあります。

運動をほどよく取り入れたダイエットをされている方なら
良質なたんぱく質ですので米を多く食べるよりも
置き換えて枝豆にした方がメリットがある様です


枝豆はいわゆる大豆ですので、
脂肪吸収を抑える大豆サポニンを含みます。

おまけにアンチエイジングの働きもある様ですよ。

枝豆の種類と品種!味の特徴は?



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まぁこの枝豆置き換えダイエットの方法とは?


今ではスリムになりご結婚も出産もされた女性芸人まぁこさん。

彼女の本気のダイエットはブログで逐一報告されていましたが、
1年の間に97kg→49kgという劇的変化を遂げました。


彼女のダイエットは楽して痩せるものではなく、
大切な食事バランス以外に体を動かして
消費や筋力を付けるといった健康的なダイエット



そこで彼女が行っていたダイエット中の食事に、
枝豆ダイエットというものがあり、
そこからかなり注目を浴びる事となりました。


枝豆だけを食べるという風に思われがちですが、
そうではなく置き換えという形で用いられ、

・間食に枝豆
・肉類を枝豆に変える
・3食のうち1食を枝豆とサラダにする


どれか1つを長期に渡って行うものです。


他にもご飯の量を減らして枝豆にしたり、
食事の前に枝豆を食べて満腹を得た上で食事をする

などの方法で置き換えます。




枝豆を食べ過ぎてもダイエットになるの?


枝豆を普段よりも食べる事になるので、
食べ過ぎの状態になりかねないこともあります。


整腸作用を持つ枝豆は腸が弱い方の場合、
お腹がくだることもある様です。


それ以外にはこれといった影響は考えにくいです。

カロリーは以外に高い様にも思いますが、
ダイエットではカロリーよりも
脂質と糖質を合わせて食べる事が肥満への近道の様です

ですから枝豆においては気にしなくてもよい様にも思います。


と書くと「じゃあお腹いっぱい食べてもいいのね!」と
考えられてしまいそうなので申し上げておきますが、
ダイエット中は腹八分目程度に抑える事も必要です。

 

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