アボカド 食べ過ぎ

トレンド豆知識

アボカドの食べ過ぎ注意!食べ過ぎは太ったり下痢や吐き気が!?


アボカドの画像

アボガドは栄養が豊富で有名ですが、
食べ過ぎるとどうなるのか心配になりますよね?


アボカドを食べ過ぎる事によって、
吐き気が起きた・太った!

・・・などいろいろありますが、

今回はそのアボカドの食べ過ぎについて
見ていきたいと思います。


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アボカド一個は食べ過ぎになる?理由はビタミンEのせい?


何でも身体によいからと、
食べ過ぎればになるものもあります。


その中でアボカドの栄養でも特化した成分
ビタミンEは過度な摂取によって良くない事があります。


ビタミンEは、本来美容や健康によい成分で、
サプリメントなどで意識的に摂ってる方も多いですが、

1日目標摂取として「男性で8mg・女性で7mg」とし、
1日に267mg以上摂取すると死亡率が高まる可能性があります。



アボカド100gにビタミンEは3.40mg含まれており、

一般的なアボカドは1個分の可食部で140mg程度、
ビタミンEはもう少し増えて約4.62mg含有しています。


つまり、そこでサプリメントを飲んでいたら、
あっという間に1日目安を越えてしまいます。


ビタミンEの過剰摂取は死亡率が高まる他、

骨を壊す働きが強まるため、
骨粗しょう症の原因になると言われています。


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アボカドの食べ過ぎは太る?ニキビや下痢、吐き気が起こることも?


アボカドは、ダイエットにもいいとはいいますが、
脂質が26.18g含まれ1個でのカロリーは262kcal


アボカドの脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸と、
リノール酸が8割を占めているので、

実際には太るものではありません。


ニキビにもなりにくく、
安心して食べる事ができる果物です。

アボカドの効果!効能には美容・ダイエット効果も!





アボカドを食べて太ったというのであれば、
食べ方に注意してみましょう。


マヨネーズと一緒に食べ過ぎたとか、そうした場合には
そちらでカロリー過多になっている可能性も。


また、食べ過ぎにもよりますが、
下痢吐き気が起きた場合には
「口腔アレルギー」にご注意!


食べてて唇が腫れる、喉が痒い、息苦しいなどの他に
胃痛や腹痛、蕁麻疹などが主な症状ですが、

シラカンバ花粉症を持っている方は特に注意が必要です

食べ過ぎによる胃もたれ解消!



他にもメロンやバナナ、桃など
食べた時にも同じ症状が起きたりします。

メロンを食べて喉や唇の異変はアレルギー?


さらにラテックス(天然ゴム)に触れて
かぶれたりといった場合には
「ラテックスフルーツアレルギー症候群」です。

ラテックスアレルギーの症状は絆創膏でも起こる!?


アボカドの食べ過ぎないために保存方法を知ろう!


アボカドはそのまま冷蔵庫に入れると
変色して、黒くなってしまいますので、

レモン汁をかけて
密閉した容器に入れて冷蔵庫に保管します。


半分残っている場合には、
もう片方の中身をくり抜いた皮を

残っている方にかぶせるだけでも
色が変わらず、2日程度は保存ができます。

半分に切ったアボカドの保存方法!



もしくは潰して冷凍保存も可能なので、

多くある場合には冷凍用のジップバッグに入れて
冷凍してし食べる際には自然解凍していただきましょう。

 

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