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ダイエットや健康の為にと
オリーブオイルを飲む!
という方法が話題になり
常備している方も多くなりました。
オリーブオイルを飲む事で得られる効果とは?
副作用は?カロリーが心配!?
今回はオリーブオイルを飲む事で得られる
効果や注意についてご紹介します!
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オリーブオイルを飲むダイエットは効果的!?飲む量やカロリーは?
オリーブオイルは飲む事で
満腹中枢を刺激して
食事量を減らして行く事ができる!
という点や、便秘解消などから
ダイエット効果があるとされています。
ただ、飲む量と減らしたい体重によって
違いがあるため、ここにポイントがあります。
・ポイント
減らしたい体重9kg以下=大さじ1.5
減らしたい体重9~18kg=大さじ3
減らしたい体重18kg以上=大さじ3.5
減らしたい体重9kg以下=大さじ1.5
減らしたい体重9~18kg=大さじ3
減らしたい体重18kg以上=大さじ3.5
大さじ3等の場合は食事の前1時間前に摂取。
つまり1日3回に分けて飲む事になります。
なお、カロリーは大さじ1杯で111kcal
特に食事制限は必要がないとされていますが、
脂質の量など考えたバランスのよい食事を行いましょう。
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健康にも効果的!?オリーブオイルの飲み方やその効能は?
オリーブオイルを飲む事で得られる効能は、
ダイエット効果以外にもあります。
・便秘解消
・血糖値、血圧を下げる
・アンチエイジング
などといった効果があります。
飲み方はそのままスプーンから飲んだり、
ヨーグルトや飲物などに混ぜても効果があります。
こうした効果はオリーブオイルに
含まれるオレイン酸による働き。
血液をサラサラにしたり
インシュリン分泌を整える働き、
ビタミンEやポリフェノールなどには
抗酸化作用がありアンチエイジングに繋げます。
オレイン酸には酸化しにくいという
特徴がありますが、
これには精製の良いオイルを使用すること!
加熱する場合は精製のよいもの、
直接飲む場合はピュアオリーブオイルなど
風味を抑えたものの方が飲みやすいです。
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オリーブオイルを飲んで保湿効果UP!敏感肌にも効果的?
オリーブオイルの持つアンチエイジングに
保湿効果と敏感肌の方にも効果をもたらします。
オリーブオイルで洗顔!頻度や逆効果にならない方法は?
その場合には
エクストラバージンオイルを飲むこと!
味はそのまま飲むには癖がありますが、
栄養分も多く精製が高いものです。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fa-foods-net-chokuhan%2fcabinet%2fnatane%2fimg58575592.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fa-foods-net-chokuhan%2fcabinet%2fnatane%2fimg58575592.jpg%3f_ex%3d80x80)
肌の状態と腸内環境はとても密接で、
特に便秘は体の不調につながります。
そこで腸内環境を整える上で
便秘解消=肌トラブルに強く、
さらには吹き出物やニキビといったものの
改善につながります。
更にプラスしてビタミンやミネラルも摂れば
さらにプラスになります。
ただオイルを飲んだだけでは
美肌や健康、ダイエットには繋がりません。
やはり適度な運動やバランスのよい食事、
そこへプラスオリーブオイルを足す事で
よりよい方向へと繋げるのです!
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