オリーブオイル 飲む 効果

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ダイエットや健康の為にと
オリーブオイルを飲む！

という方法が話題になり
常備している方も多くなりました。


オリーブオイルを飲む事で得られる効果とは？
副作用は？カロリーが心配！？

今回はオリーブオイルを飲む事で得られる
効果や注意についてご紹介します！

オリーブオイルを飲むダイエットは効果的！？飲む量やカロリーは？

オリーブオイルは飲む事で

満腹中枢を刺激して
食事量を減らして行く事ができる！

という点や、便秘解消などから
ダイエット効果があるとされています。


ただ、飲む量と減らしたい体重によって
違いがあるため、ここにポイントがあります。




大さじ3等の場合は食事の前1時間前に摂取。
つまり1日3回に分けて飲む事になります。


なお、カロリーは大さじ1杯で111kcal

特に食事制限は必要がないとされていますが、
脂質の量など考えたバランスのよい食事を行いましょう。

健康にも効果的！？オリーブオイルの飲み方やその効能は？

オリーブオイルを飲む事で得られる効能は、
ダイエット効果以外にもあります。


・便秘解消
・血糖値、血圧を下げる
・アンチエイジング

などといった効果があります。


飲み方はそのままスプーンから飲んだり、
ヨーグルトや飲物などに混ぜても効果があります。


こうした効果はオリーブオイルに
含まれるオレイン酸による働き。


血液をサラサラにしたり
インシュリン分泌を整える働き、

ビタミンEやポリフェノールなどには
抗酸化作用がありアンチエイジングに繋げます。


オレイン酸には酸化しにくいという
特徴がありますが、

これには精製の良いオイルを使用すること！


加熱する場合は精製のよいもの、

直接飲む場合はピュアオリーブオイルなど
風味を抑えたものの方が飲みやすいです。

オリーブオイルを飲んで保湿効果ＵＰ！敏感肌にも効果的？

オリーブオイルの持つアンチエイジングに
保湿効果と敏感肌の方にも効果をもたらします。

オリーブオイルで洗顔！頻度や逆効果にならない方法は？


その場合には
エクストラバージンオイルを飲むこと！


味はそのまま飲むには癖がありますが、
栄養分も多く精製が高いものです。




肌の状態と腸内環境はとても密接で、
特に便秘は体の不調につながります。


そこで腸内環境を整える上で
便秘解消＝肌トラブルに強く、

さらには吹き出物やニキビといったものの
改善につながります。


更にプラスしてビタミンやミネラルも摂れば
さらにプラスになります。



ただオイルを飲んだだけでは
美肌や健康、ダイエットには繋がりません。


やはり適度な運動やバランスのよい食事、

そこへプラスオリーブオイルを足す事で
よりよい方向へと繋げるのです！

 

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