低血圧で立ちくらみが起きる原因と改善するための対策は？

朝の目覚めから、
なんとなく体が重く疲れが取れていない

・・・おまけに立ちくらみ。

以外と軽く観られてしまう『低血圧』

すぐに命に関わるという症状ではありませんが、
この症状の原因とは？予防は？？

今回は低血圧による立ちくらみについて解説しましょう。

低血圧による立ちくらみが起こる原因は？

低血圧の症状は立ちくらみ以外に

怠さ、肩こり、頭痛、耳鳴り、胃もたれ、吐き気、発汗、
さらに動悸や不整脈といった多くの症状があります。

それぞれ起こると辛い症状ですが、
ご自身が低血圧であることに、
気付かれていない場合があります。

低血圧の原因は、血液の循環が悪い事！

末端まで血液を送る力が弱く、
再び心臓へ血液が戻らない事で起こります。

例えば、朝のラッシュ時間帯に込み合う電車に乗車し、
車内の暑さや人どうしの圧迫で心拍数は上がるものの、

うまく血液が巡らないために頭痛や立ちくらみ・
吐き気などをもよおすといったことがあります。

低血圧の症状が起こる数値はいくつぐらいから？

では、血圧の数値がどのくらいで
『低血圧』というのか？

『低血圧』の反対に『高血圧』がありますが、
こちらと比較すると国際的に基準がなく、

日本では、最高血圧（収縮期血圧）が
『100mmHg以下』を目安にしている病院もあれば、

『110～80mmHg』『110～100mmHg以下』を
目安にしている病院もある様です。

つまり、はっきりした基準が定められていません。

低血圧の症状が日常的に起きる場合には、
定期的に血圧を測定し、

常に110mmHg以下である場合は、
検査を受けるようにしましょう。

低血圧の立ちくらみ予防や改善は方法や効果的な食べ物は？

低血圧の予防、改善といえば
“血流をよくする”ことです。

低血圧の方はどうしても
朝からしんどく、朝食を抜きがちで、
きちんと食事をしていないという事が非常に多いです。

たくさんではなくてよいので、
タンパク質や不足しがちであるミネラルや、
必要量の塩分を摂る事が必要です。

肉類や魚、豆腐を含む豆製品、野菜や果物、
海草類といったものを積極的に摂る様に心がけましょう。

また、1リットル程度の水を飲むということも
血液の量を増やす事につながります。

ただし、場合によっては
むくみが出るといったこともありますので、
そうした時は、量を減らしましょう。

むくみ解消に効く食べ物や飲み物は？

そして、低血圧の方は疲れやすいので、塩分と
疲労回復によいクエン酸を積極的に摂ってみましょう。

『梅干し』がとてもよいので、
食事の時に取り入れてみてください。

不眠なども伴う方もいらっしゃる様なので、
眠る前に少しぬるめのお風呂にじっくりと浸かり、
血流をよくするという方法もあります。

これもまた、個人差によっては
動悸やめまいの助長をさせる方もいるので
無理はせず、こうした症状が起こらない程度に。

のぼせる症状は鼻血や嘔吐が！？

もしくは足浴や半身浴も効果があります。

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