疲れ目 痛み 冷やす 食べ物

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現代社会はパソコンが普及し、一日中デスクワークで
目を酷使している方が多くなってきています。

また、勉強に励んでいる方も
随分と目が疲れていませんか？


最近では目の疲れをとる商品や
ブルーライトをカットする眼鏡など・・・

様々な商品が発売されています。

しかし痛みがでてきてしまうと仕事に集中できませんし、
勉強がはかどらないなんてことが起こりますよね。


そこで疲れ目による痛みの
回復方法や対策などを紹介していきます！

疲れ目による痛みには頭痛や他の症状もあることが！？

回復方法や対策の前に、疲れ目の影響は
どの程度人体に影響してくるのか見ていきましょう。


目の疲れは眼精疲労と言われています。

どの様な症状がでるのか紹介した
CMが放送されていましたが、

頭痛や肩こりが主な症状でした。

目のかすみと頭痛の原因！改善のポイント！！


これらの症状をご存知の方は多いでしょうが
これだけではなく・・・

不眠や神経症、腹痛に全身のだるさ
といった症状まででてくるのです。


目の疲れを甘く見てそのままにしておくと
体全体に響いてきますので要注意です。

疲れ目で痛みがある時は冷やす？効果的な食べ物は？

目の血管が血行不良になると
目に違和感がでてきます。


血流の流れをよくするためには、
冷やすのか温めるのか・・・

一体どちらが最適な方法かというと
どちらでも大丈夫です。

しかし、目の症状によって違ってきます。



ショボショボした感じならば
蒸タオルで温めるのが良いです。


それとは別に目が充血している場合は、
冷たいのと温かいのを交互にすると効果的です。

それぞれの症状にあった方法で試してみましょう。



次に目の疲れに良い食べ物とは
どんなものがあるのでしょうか？


人は情報の8割を目から得ているそうです。
よく使っている分疲れも溜まりやすいでしょう。


そこで特に積極的に摂りいれてほしいのが
以下の食べ物です。


・ブルーベリー

アントシアニンが含まれており、

パソコンやゲームをしている方には
積極的に摂取してほしいものです。





・緑黄色野菜
（特にほうれん草・ブロッコリー・ニンジン）

緑黄色野菜に含まれているルテインという成分があり、

たくさん摂取する習慣がある人ほど
白内障などの病気になりにくくなると言われています。

特にほうれん草に多く含まれています。



・魚介類
（ホタテ・ハマグリ・アサリ・イカ）

タウリンという成分が含まれており、
視神経の働きを正常に保つそうです。



・ごま

ゴマリグナン酸が含まれており目の疲れを
感じなくなるといわれているそうです。

疲れ目による痛み回復方法や対策方法は？

目の疲れはその日の内にとっておきたいので、
お風呂で簡単にできる回復方法を紹介します。





たったこれだけなのですが
リラックスが一番大切ですので、

じんわり温まってくるのを感じながら
ゆっくりと湯船につかり疲れをとってくださいね。



 

一番は目の疲れを極力抑える対策をすることですよね。


・目が乾燥しないように適切な湿度にする

・こまめに目を休める

・パソコン作業中や物書き、
　勉強中の姿勢に気をつける


など日ごろの生活の中で改善していくことも大切です。

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