キャベツダイエットの効果！失敗しないやり方や６つのコツ！

キャベツだけで
3ヶ月で15キロ痩せた！

という話題のキャベツダイエット。

しっかりと守ると確実に成果が出ると
多くのダイエッターさんが実践しています。

そこでキャベツでダイエット
その効果とは！？

色々調べてみました。

キャベツでダイエットの効果的なやり方は？ポイントは夜！？

キャベツでダイエットをする際には
色々とルールがあります。

ルール

・3食しっかりと食べ、キャベツは夜だけ。

・食前に4～5センチのザク切りキャベツを
　10分かけてよく噛んで食べる。

・キャベツの量は1食1/6玉

・ドレッシングはノンオイルのみ使用可。

・お米は食べない

・朝、1日1回体重測定を行うこと。

実際に成功した方は、
会社の飲み会なども参加しつつ、

その際には枝豆とサラダを食べ
ビールは飲まれていました。

キャベツの栄養や効能！ボロンには他に嬉しい効果も！

5キロ落とすのは割と容易な様ですが、

まず夜に食べるというところがポイントの様です。

キャベツでダイエットは失敗やリバウンドはしないの？

「キャベツを食べていればいいんだよね！」

楽して痩せたいけれど
痩せない人の言葉です。

これだけでは痩せません。

比較的食べる事に制限が少ないダイエットですが、
やみくもに何でも食べて言い訳がありません。

また、摂取カロリーを制限出来ても
脂肪を燃やす基礎代謝を下げてしまいます。

そのため1日70ｇを目安に、
たんぱく質を摂る様にしましょう。

そうしなければ、せっかく落ちた体重も
落ちにくくなり、リバウンドに繋がります。

まずはキャベツだけ食べて痩せよう！
キャベツを食べていれば良い！

というだけの考えは辞めましょう。

キャベツダイエットはスープやゆでても効果あるの？

キャベツダイエットでは、
生食で食べる事が重要です！

キャベツダイエットは食前に
生キャベツをじっくりと咀嚼して

満腹感を得たり、キャベツのカロリーの
低さで摂取カロリー調整をするものです。

そのため、ゆでてしまえば
カサは減って量は食べられるものの

咀嚼するには柔らか過ぎて
本来の目的とは異なってしまいます。

その後、食べる食事では

ゆでたものやスープとしてキャベツを
食べる事は何ら問題ありませんが、

スープなどにはしっかりと
たんぱく質を入れたりする様に心がけてください。

キャベツダイエットだけで痩せられる訳ではない
ということも念頭に置きましょう。

主食などもしっかりと取り入れて
適度な運動も取り入れたりなども必要です。

いわゆるキャベツはダイエットを行う上での
1つのカロリー調整を図る方法にすぎません。

ただ歯触りが丁度良く、
固すぎず柔らかすぎず・・・

ビタミンＣの豊富さや、
胃によいビタミンＵの働きによって、

胃を守りながらダイエットに繋げるという
野菜の持つ特色を活かしたものだと言えます。

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