イソフラボン 効果 カプサイシン 摂取

トレンド豆知識

イソフラボンの効果!カプサイシンと同時摂取で髪にもイイ!


c5867c7df7f12ead1d596aea81f02696_s

女性の美容によく登場するイソフラボン

女性ホルモン(エストロゲン)の不足を補うとされて、
サプリメントやスキンケアなどにも配合されていますね。

イソフラボンって実際効果は?
他の効果との違いは?

男性への効果のほどは???

今日はイソフラボンの効果についてお話します。


Sponsored Links




イソフラボンの効果は?どれくらいの期間で現れる?


イソフラボンについて、少しだけご紹介しますね!

実は大豆の芽に含まれている
植物ポリフェノールの1種


女性ホルモンの1つである
エストロゲンという成分と同じ様な働きをします。



イソフラボンの効果


・更年期障害

・骨粗鬆症予防

・乳がん予防

・動脈硬化

・生理不順の改善

・豊胸効果
 など・・・。


効果を実感できる期間は個人差があります


一日二日といった短期間での効果は難しいですが、
最低でも1ヶ月以上の摂取継続を必要とするといえます。



髪にもいい!イソフラボンとカプサイシンの効果の違いは?


育毛促進にイソフラボンカプサイシン
同時摂取が注目されています。


イソフラボンについては先にご説明した通りですが、

カプサイシンについては、唐辛子の辛み成分で
その効果は、エネルギー代謝に関わる

ホルモン分泌の促進や、脂肪燃焼を助ける働き
持ち、肥満防止などに効果があるとされています。



カプサイシンの効果


・肥満予防

・血流改善効果(冷え性改善)

・高血圧予防

・コレステロール値を下げる

・疲労回復

・食欲増進

・便秘解消
 など


それぞれ異なる部分もありますが、
血流や、血管を健康に保つ効果は持ち合わせています。


生活が不規則になりがちな方や、
薄毛で悩んでいる方であれば男女共によい効果と言えます。


Sponsored Links



イソフラボンの効果的な摂取方法は?


イソフラボンは
1日40~50mgの摂取を目安にします。


お豆腐であれば2分の1丁、
納豆であれば1パック程度です。


またイソフラボンの種類には
アグリコン型グリコシド型の2種類があり、

違いはがついているかどうかです



アグリコン型糖が付いていない分、
分子構造が小さく、すばやく吸収される特徴があります。

大豆食品では味噌がアグリコン型です。



麹菌の酵素によって糖が
分解されているため、吸収が高く、

その吸収率はグリコシド型の2倍以上とされています。






ただ、豆腐にもイソフラボンは
含まれているので、豆腐のお味噌汁や、
味噌田楽といった食べ方をすれば、
イソフラボン摂取が高まっておすすめです!



しかし、味噌には塩分が多く含まれている事から、
大量の摂取は塩分過多になるので注意!


他にもアグリコン型イソフラボンは、

きな粉や凍り豆腐、おからや納豆、醤油など

多くありますので味噌にこだわらず、
上手に使い、こうした食材からイソフラボンを摂取しましょう!

  Sponsored Links



 



この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
リンク

カスタム検索
最新の投稿
カテゴリー
リンク

人気記事一覧
カスタム検索