イソフラボン 効果 カプサイシン 摂取

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女性の美容によく登場する「イソフラボン」

女性ホルモン（エストロゲン）の不足を補うとされて、
サプリメントやスキンケアなどにも配合されていますね。

イソフラボンって実際効果は？
他の効果との違いは？

男性への効果のほどは？？？

今日はイソフラボンの効果についてお話します。

イソフラボンの効果は？どれくらいの期間で現れる？

イソフラボンについて、少しだけご紹介しますね！

実は大豆の芽に含まれている
植物ポリフェノールの１種。


女性ホルモンの１つである
エストロゲンという成分と同じ様な働きをします。





効果を実感できる期間は個人差があります。


一日二日といった短期間での効果は難しいですが、
最低でも１ヶ月以上の摂取継続を必要とするといえます。

髪にもいい！イソフラボンとカプサイシンの効果の違いは？

育毛促進にイソフラボンとカプサイシンの
同時摂取が注目されています。


イソフラボンについては先にご説明した通りですが、

カプサイシンについては、唐辛子の辛み成分で
その効果は、エネルギー代謝に関わる

ホルモン分泌の促進や、脂肪燃焼を助ける働きを
持ち、肥満防止などに効果があるとされています。





それぞれ異なる部分もありますが、
血流や、血管を健康に保つ効果は持ち合わせています。


生活が不規則になりがちな方や、
薄毛で悩んでいる方であれば男女共によい効果と言えます。

イソフラボンの効果的な摂取方法は？

イソフラボンは
1日40～50mgの摂取を目安にします。


お豆腐であれば２分の１丁、
納豆であれば１パック程度です。


またイソフラボンの種類には
アグリコン型とグリコシド型の２種類があり、

違いは糖がついているかどうかです。



アグリコン型は糖が付いていない分、
分子構造が小さく、すばやく吸収される特徴があります。

大豆食品では味噌がアグリコン型です。



麹菌の酵素によって糖が
分解されているため、吸収が高く、

その吸収率はグリコシド型の２倍以上とされています。






ただ、豆腐にもイソフラボンは
含まれているので、豆腐のお味噌汁や、
味噌田楽といった食べ方をすれば、
イソフラボン摂取が高まっておすすめです！



しかし、味噌には塩分が多く含まれている事から、
大量の摂取は塩分過多になるので注意！


他にもアグリコン型イソフラボンは、

きな粉や凍り豆腐、おからや納豆、醤油など

多くありますので味噌にこだわらず、
上手に使い、こうした食材からイソフラボンを摂取しましょう！

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