トマトの食べ過ぎで起こる４つの症状！どのくらいの量で食べ過ぎ？

緑黄色野菜で健康や美容にも高い効果があるトマト。

生でも加熱しても美味しく食べることができ
好きな方も多いでしょう。

健康や美容にもいいトマトですが食べ過ぎて問題ないのか？？
気になりますよね？

そこで今回はトマトを食べ過ぎることで起こる
体の異変や不調についてご紹介します。

トマトを食べ過ぎると起こる4つの不調

一般的に健康食材として知られているトマト。
食べ過ぎると体にどのような影響が起こるのでしょうか？

・体を冷やし下痢を起こす可能性がある。
・体が冷えることで代謝が落ち、太りやすくなることがある。
・柑皮症で肌が黄色くなる可能性がある。
・胸やけや吐き気などの症状が出る可能性がある。

もちろん全ての人に確実に起こるわけではありません。

またトマトに含まれるヒスタミンという成分により、
アレルギー体質の方の症状が悪化してしまうこともあるようです。

もしもトマトを食べたことで症状の悪化が心配な場合は、
加熱処理してから食べることがおすすめです。

さらに腎臓に疾患がある方はトマトを食べ過ぎることで
カリウムを過剰摂取してしまうため注意が必要になります。

トマトの腐りの見分け方は？

トマトはどれくらいの量で食べ過ぎになるの？

トマトを食べ過ぎとはどれくらいの量なのか？

実はトマトの摂取量について、
厚生労働省などで具体的な数値を出しているわけではありません。

なぜなら各個人の体質や摂取する食事の栄養バランスなどにより、
食べ過ぎとなる量が変わってくるからです。

一般的な摂取量の見方として、
1日の摂取量は3個程度が妥当と言えるでしょう。

仮に1食で2個食べ、計6個のトマトを1日で摂取すると、
食べ過ぎだと感じない方もいると思いますが
アレルギー体質の方だと6個は食べ過ぎという見解もあります。

そのため身体に不調が表れない適量は
1日3個までにしておくこと安心です。

またトマトジュースに関しても、
1日900ml摂取して柑皮症が出たというケースがあるため、
過剰摂取には気を付ける必要があります。

子供や妊娠中はトマトの食べ過ぎに注意！？

トマトの酸味が妊娠中のつわり緩和に繋がることが多く、
ついトマトを食べ過ぎてしまう妊婦さんもいる様です。

ただ妊娠中にトマトを食べすぎると、
ビタミンAが胎児に悪影響を与えると言われたりします。

しかし、このビタミンAは動物性の食べ物に含まれるレチノールのことを言い、
トマトに含まれ体内でビタミンAに変わるβ-カロチンは該当しません。

それでもトマトの食べ過ぎは
体を冷えや下痢になってしまうことがあるので気を付けましょう。

また感染症に注意が必要なので、
トマトを生食する際にはよく洗うこと、
トマトに何か味をつける場合には塩分に気を付けましょう。

そしてもう1つ気になるのが子供のトマトの食べ過ぎ。

子供の場合の食べ過ぎとなるトマトの量は、
大人の半分程度となり1日1個～1.5個くらいが適量と言われています。

ミニトマトであれば10～14個程度、
これを超えると食べ過ぎと判断しましょう。

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