梨 カロリー

トレンド豆知識

梨1個のカロリー!りんごと比べて高いのは?ガリガリ君などアイスは?


梨の画像

瑞々しくおいしい
秋の旬の味覚の1つですね。

ついついおいしくてまるまる1個食べちゃった!


梨のカロリーってどれくらい?
これって太るの???


気になる梨のカロリーについて解説します!


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梨、1個のカロリーは高い?太るもと??


秋の味覚「梨」

さて、気になるカロリーですが、
その梨のサイズや品種などによっても多少誤差はあります。


一般的に中サイズ1玉
約250g程度で約110kcal


むろん甘い梨になればカロリーも上がりますが、
それほど大きな差はありません。




果物の甘さは果糖という糖分ですが、
実際食べ過ぎれば太る元となります。



しかし、果糖と一緒にビタミンミネラルなども
摂取出来る点から生活活動時間帯に食べたり、

これから集中しなければいけない!
といった前などに適量食べると
脳の動きに必要なエネルギー源となります。


果糖は「フルクトース」とも呼ばれ消化吸収がよく、
疲労回復や脂肪の燃焼を効率良く行う!
といったダイエット効果もあります。



・・・と書くと「梨をいっぱい食べよう!」と
考える方もいらっしゃいますが、

実際にはこれだけ食べても痩せる訳ではありませんので
なんでも適量バランスが大切です

梨の栄養や効果!食べ過ぎによる影響は?



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人気品種!幸水1個のカロリーは?りんごと比べると??


梨の中でも人気のある「幸水」

冷やして食べると瑞々しい果汁がじゅわっと
口に広がっておいしいですよね!


平均糖度も13~14度と甘い梨で、
酸味が少ないことで人気があります。




はっきりとしたカロリーは表示が無く、
他の梨の糖度も12度~13度程度なので、
それほど差がないことがお解りいただけると思います。

梨の時期と種類の特徴!



また、りんごとの比較となると、Mサイズで約135kcal
若干ですが梨の方が低めです。


ご飯1膳(160g)で約269kcalですから、
同じ糖質を持つ食べ物としたら

こうしたフルーツの方がカロリーは控えられ、
甘いお菓子など高カロリーなものを食べるより、
はるかに体に優しくよい食材です。


ガリガリ君や爽などアイス梨味のカロリーは??


今では梨味のアイスがポピュラーになりましたよね!


発売時に爆発的ヒットした赤城乳業 の
ガリガリ君 梨味」は1本で69kcalと低め。


しかしその糖分は18.1g含み、
1日に成人が摂取してよい糖分量が50g

ですので「糖質」という面での注意が必要です。





また、ロッテでも梨フレーバーのアイスがありますが、
カロリーはグンと上がり、1つで158kcal

実際の梨よりもカロリーが高いです


バニラと微細氷を合わせた氷菓子なので、
そこでカロリーが上がってしまいます。


さっぱりと爽やかな味が魅力の2つですが、
あまり1日に食べ過ぎると危険ですね。
 

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