![梨の画像](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2015/07/ac_nasi200.jpg)
瑞々しくおいしい梨!
秋の旬の味覚の1つですね。
ついついおいしくてまるまる1個食べちゃった!
梨のカロリーってどれくらい?
これって太るの???
気になる梨のカロリーについて解説します!
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梨、1個のカロリーは高い?太るもと??
秋の味覚「梨」
さて、気になるカロリーですが、
その梨のサイズや品種などによっても多少誤差はあります。
一般的に中サイズ1玉
約250g程度で約110kcal
むろん甘い梨になればカロリーも上がりますが、
それほど大きな差はありません。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ff808%2fcabinet%2fnashi%2fimg55488364.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2ff808%2fcabinet%2fnashi%2fimg55488364.jpg%3f_ex%3d80x80)
果物の甘さは「果糖」という糖分ですが、
実際食べ過ぎれば太る元となります。
しかし、果糖と一緒にビタミンやミネラルなども
摂取出来る点から生活活動時間帯に食べたり、
これから集中しなければいけない!
といった前などに適量食べると
脳の動きに必要なエネルギー源となります。
果糖は「フルクトース」とも呼ばれ消化吸収がよく、
疲労回復や脂肪の燃焼を効率良く行う!
といったダイエット効果もあります。
・・・と書くと「梨をいっぱい食べよう!」と
考える方もいらっしゃいますが、
実際にはこれだけ食べても痩せる訳ではありませんので
なんでも適量とバランスが大切です。
梨の栄養や効果!食べ過ぎによる影響は?
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人気品種!幸水1個のカロリーは?りんごと比べると??
梨の中でも人気のある「幸水」
冷やして食べると瑞々しい果汁がじゅわっと
口に広がっておいしいですよね!
平均糖度も13~14度と甘い梨で、
酸味が少ないことで人気があります。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmaruhiro-dep%2fcabinet%2f03157542%2f2015dhm%2f283126.jpg%3f_ex%3d240x240&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmaruhiro-dep%2fcabinet%2f03157542%2f2015dhm%2f283126.jpg%3f_ex%3d80x80)
はっきりとしたカロリーは表示が無く、
他の梨の糖度も12度~13度程度なので、
それほど差がないことがお解りいただけると思います。
梨の時期と種類の特徴!
また、りんごとの比較となると、Mサイズで約135kcalと
若干ですが梨の方が低めです。
ご飯1膳(160g)で約269kcalですから、
同じ糖質を持つ食べ物としたら
こうしたフルーツの方がカロリーは控えられ、
甘いお菓子など高カロリーなものを食べるより、
はるかに体に優しくよい食材です。
ガリガリ君や爽などアイス梨味のカロリーは??
今では梨味のアイスがポピュラーになりましたよね!
発売時に爆発的ヒットした赤城乳業 の
「ガリガリ君 梨味」は1本で69kcalと低め。
しかしその糖分は18.1g含み、
1日に成人が摂取してよい糖分量が50g
ですので「糖質」という面での注意が必要です。
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また、ロッテでも梨フレーバーのアイスがありますが、
カロリーはグンと上がり、1つで158kcal
実際の梨よりもカロリーが高いです。
バニラと微細氷を合わせた氷菓子なので、
そこでカロリーが上がってしまいます。
さっぱりと爽やかな味が魅力の2つですが、
あまり1日に食べ過ぎると危険ですね。
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