いちご 食べ過ぎ

トレンド豆知識

いちごの食べ過ぎは太る?下痢や肌荒れ、腹痛の原因になることも?


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小さくて甘いいちご
ついつい食べ過ぎてしまう事がありますよね!

そうした時にお腹が痛くるのは注意!
食べ過ぎによる腹痛だけではない事があります。


また、食べ過ぎた時に気になるカロリー、
いちごって食べ過ぎたら太っちゃう?

今回はいちごの食べ過ぎについてをご紹介します。


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いちごの食べ過ぎは太る!?気になるカロリーは?


中くらいの大きさのいちごでカロリー
およそ7粒程で34kcalと大変ローカロリー。


ちょっと食べ過ぎたくらいでは
それほど心配する事はなさそうです。

またダイエットでもカロリーよりも
食べる物の質とバランスで考える方がよいです


ビタミンCが100gあたり62mg
レモン(50mg)よりも多いのも魅力で、
食べやすくてビタミン摂取しやすいのもポイントです。

風邪予防や美肌にもメリットのある食材です。


喫煙者の方は特にビタミンCが多く失われやすいので
積極的に食べたい食材だと言えます。

イチゴの種類や時期!人気や甘さの特徴





ただ熱に弱いビタミンなのでジャムなどにせず、
出来ればで食べる方がおすすめ!


ジャムなど加熱するメリットとしては、
加熱をするとゲル状になるペクチンがより多くなります。

ペクチンは水溶性食物繊維であるので、
お通じが硬く、辛い方の助けになります


簡単!いちごジャムの作り方!


さらに血糖値を下げる働きもあります。

生の状態でもペクチンは摂取出来るので、
ダイエット中の方は食事前に数粒食べておくとよいでしょう。


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いちごを食べ過ぎると下痢や肌荒れ、腹痛になる!?


いちごを食べ過ぎて引き起こす症状には
腹痛胃痛下痢などがあります。


いちごに含まれているキシリトールによって
引き起こしている可能性もあります。

個人差があるのでどれだけの量と明確ではないですが、
お腹が弱い方はある程度量を控える必要があります


それと同時に舌や口の中にピリピリした痛みや
口の周りが赤く荒れたりブツブツができることも!

他にも喉の腫れや蕁麻疹、胃痛、腹痛、嘔吐などの場合は、
食物アレルギーの可能性があります。


シラカバ花粉症を持っている方や
同じバラ科の植物(リンゴや梨など)を食べても
症状が起きる方は控えましょう。


時にはアナフィラキシーショックといった
重篤な症状を引き起こす可能性があります。


赤ちゃんや妊娠中のいちごの食べ過ぎも注意!?


いちごにはバランスよくビタミンやミネラルを含み
葉酸も僅かながら含んでいます。


アレルギーがなければ特に問題ありませんが、
100gに含まれている糖質が4.89g含んでいます。

他の食材との兼ね合いもありますが、
糖分を摂りすぎやすいので注意です


妊娠高血圧など血圧が高めの人が
絶対食べてはいけない・・・という訳ではありません。


胎児にも特に影響はありませんが、
赤ちゃんの離乳食には初めは潰して
十分に加熱をしたものを少量から与えましょう。

 

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