胃もたれ、吐き気が原因で寝れないときは？５つの解消・対処法！

胃がもたれて、おまけに吐き気。

気分が悪いし原因がわからない・・・。

ひどい人になると寝れなかったり
頭痛、寒気までする人も！！

今日は、胃もたれから起こる吐き気についてお話します。

胃もたれと吐き気の原因は？

まず、「胃もたれ」の原因を知りましょう。

原因は様々ありますが、
主な原因を以下にまとめました。

・不規則な食生活や、暴飲暴食

・不規則な生活、ストレス

こうした事で、
胃の動き（蠕動運動・ぜんどううんどう）の低下、
消化機能自体の低下と繋がってゆきます。

暴飲暴食や食べ過ぎの場合には、
胃の中に食べ物が長時間停滞し、
胃が拡張して胃の動きの低下が生じます。

それにより吐き気を起こします。

食べ過ぎによる胃もたれ解消！翌日の対処は？

ストレスなどの場合には、
胃へ流れる血液の量が減り、
それによって胃の動きが低下します。

ストレス発散にと喫煙をすれば
胃への血流の減少や、胃粘膜を傷めることになります。

その他に、アルコールも
飲み過ぎれば負担にもなります。

胃もたれとゲップが出る原因！

胃もたれと吐き気で寝れないときは？

通常、薬（消化薬）を飲めば
数時間などで改善されるはずです。

どうしても治まらず、
数日眠れない日が続いている場合には、

逆流性食道炎や、その他に
別な要因を引き起こしている可能性もあり、
病院へ受診を受ける事を強くおすすめします。

もしくは、右側を下にして横になってみてください。

実際には胃もたれ防止策なのですが、
胃の中の食物の停滞により起こしている場合には、

十二指腸へ食物が運びやすくするので
楽になると言えます。

胃もたれと吐き気の対処方法や解消できる薬は？

胃もたれを起こさなければ
吐き気を誘発することはないですよね。

胃もたれを起こさない対策としては
色々とありますが、以下の様な対策が出来ます。

・ゆっくり噛んで食べる事！

噛まずに飲み込めば胃への負担は
非常に大きいです。

胃の中での消化時間に時間がかかります。

・就寝前の夜食

眠っている間も胃は活発に動いて
消化を行っています。

眠る前に食事をとればずっと消化を
続ける事になり、胃が休む時間がなくなります。

・食事の感覚を最低でも4時間はあけること。

消化しきれていないのに、次の食べ物が
入ることによって、胃の中がいっぱいに
なってしまうと、胃もたれを起こします。

・食後の入浴

食後にお風呂等に入ってしまうと、
胃酸分泌が抑えられてしまいます。

胃の中の食物の消化に遅れが生じて
胃もたれの原因となります。

・消化を助ける食物

酵素が含まれているものを積極的にとりましょう。

例えば、
大根やカブ、パパイヤやパイナップル、キウイなどは
消化を助ける酵素が豊富です！

食後にいかがでしょうか。

胃もたれを解消する薬は、
胃酸分泌抑制薬（H2ブロッカーなど）や、