寝ながらできる猫背の治し方！世界一受けたい授業で紹介された方法は？

猫背は見た目にも不健康そうにも見えるだけでなく、
実際に身体に様々な影響を与えます。

ラクに猫背を治したい！

日ごろから背筋を伸ばす様に注意も必要ですが、
ちょっとした時に出来る方法もあります。

今夏は猫背の治し方についてご紹介いたします。

猫背を治すと身長がのびる？整体で治るものと治らないものがあるって本当？

猫背を伸ばせばその分、身長が伸びそうな・・・

成人になると骨の成長は基本止まるもの！
逆に加齢と共に身長が縮む事のほうが一般的。

ただ、大人になっても
身長がのびた方は実はいたりします。

それが猫背

これは骨が成長したのではなく丸く背筋が悪い分を
正すことでその分が背がのびたと感じるだけです。

つまり本来の身長であり伸びたのではなく
縮んで見えていた物をまっすぐにしただけなのです。

また、猫背を治したい！・・・と思い
整体で身体の歪みなどを矯正したいと考えると思います。

猫背には治せるものと治せないものがある様で、

デスクワークやゲームのやり過ぎなど姿勢の悪さで
引き起こしているものは身体の筋肉をほぐすだけで解消されます。

治せないものというのは加齢により、
骨自体の変形を起こしている状態。

変形しているものは元に戻すことは出来ません。

加齢ではなく筋肉と骨の歪みならば、
筋トレで解消することが出来ます。

寝ながら猫背を矯正する方法は？

猫背を治すのには
筋トレや筋肉の緊張を取る事が必要です。

眠っている時間にラクに猫背を治す事はできないか？
・・・とも考えると思います。

寝ながらできる猫背を治す方法は、
仰向けで眠る事で解消できます。

つい横向きで眠ってしまいがちですが
仰向けになり、膝を少々立てて眠ると解消されやすいです。

つまり寝ながら立っている姿勢と同じ状態を作るだけ。

もちろんそうした寝る時に
矯正グッズを使用する事も効果的です。

ポイントはいかに睡眠時間に正しい姿勢を取れるか？
という事に注目するだけでも違いが出て来ます。

世界一受けたい授業で紹介された猫背の治し方！そのストレッチ方法

世界一受けたい授業で紹介されたものに
肩甲骨はがしという方法が注目を浴びました。

肩こりを治す以外に猫背解消やダイエット効果、
冷えやむくみの改善と様々な身体によい作用をもたらします。

椅子に座っても出来るエクササイズなので、
ちょっとした時に出来るのもいいですね。

基本姿勢は
胸を張って姿勢を正す！

右手を右肩に置き反対側も同様に手を置き、
肘で円を描く様に動かす動作を前後5回ずつ。

もう1つが基本姿勢のまま、両腕を頭の上に上げて、
腕を下げながら肘を曲げ元気ポーズを取る

この動作を10回行いましょう。

これ行うだけでも違ってくるので、
合間を見て行ってみてはいかがでしょうか？

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