猫背 治し方

トレンド豆知識

寝ながらできる猫背の治し方!世界一受けたい授業で紹介された方法は?


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猫背は見た目にも不健康そうにも見えるだけでなく、
実際に身体に様々な影響を与えます。

ラクに猫背を治したい!

日ごろから背筋を伸ばす様に注意も必要ですが、
ちょっとした時に出来る方法もあります。


今夏は猫背の治し方についてご紹介いたします。


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猫背を治すと身長がのびる?整体で治るものと治らないものがあるって本当?


猫背を伸ばせばその分、身長が伸びそうな・・・

成人になると骨の成長は基本止まるもの!
逆に加齢と共に身長が縮む事のほうが一般的


ただ、大人になっても
身長がのびた方は実はいたりします。


それが猫背

これは骨が成長したのではなく丸く背筋が悪い分を
正すことでその分が背がのびたと感じるだけです。


つまり本来の身長であり伸びたのではなく
縮んで見えていた物をまっすぐにしただけなのです



また、猫背を治したい!・・・と思い
整体で身体の歪みなどを矯正したいと考えると思います。


猫背には治せるものと治せないものがある様で、

デスクワークやゲームのやり過ぎなど姿勢の悪さ
引き起こしているものは身体の筋肉をほぐすだけで解消されます。


治せないものというのは加齢により、
骨自体の変形を起こしている状態

変形しているものは元に戻すことは出来ません。


加齢ではなく筋肉と骨の歪みならば、
筋トレで解消することが出来ます。


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寝ながら猫背を矯正する方法は?


猫背を治すのには
筋トレや筋肉の緊張を取る事が必要です

眠っている時間にラクに猫背を治す事はできないか?
・・・とも考えると思います。


寝ながらできる猫背を治す方法は、
仰向けで眠る事で解消できます


つい横向きで眠ってしまいがちですが
仰向けになり、膝を少々立てて眠ると解消されやすいです

つまり寝ながら立っている姿勢と同じ状態を作るだけ。


もちろんそうした寝る時に
矯正グッズを使用する事も効果的です。

ポイントはいかに睡眠時間に正しい姿勢を取れるか?
という事に注目するだけでも違いが出て来ます。





世界一受けたい授業で紹介された猫背の治し方!そのストレッチ方法


世界一受けたい授業で紹介されたものに
肩甲骨はがしという方法が注目を浴びました。


肩こりを治す以外に猫背解消やダイエット効果、
冷えやむくみの改善と様々な身体によい作用をもたらします


椅子に座っても出来るエクササイズなので、
ちょっとした時に出来るのもいいですね。


基本姿勢は
胸を張って姿勢を正す!


右手を右肩に置き反対側も同様に手を置き、
肘で円を描く様に動かす動作を前後5回ずつ


もう1つが基本姿勢のまま、両腕を頭の上に上げて、
腕を下げながら肘を曲げ元気ポーズを取る

この動作を10回行いましょう。


これ行うだけでも違ってくるので、
合間を見て行ってみてはいかがでしょうか?




 

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