頚椎ヘルニアにいい枕とは？首の負担を軽くするには高さが大事！？

首のヘルニアは夜になると痛みが出る事が多く、
なかなか寝付けなかったり不眠症になることがあります。

この痛みを軽減するには、
枕の高さと関係している様です。

ヘルニアの痛みを起こさない、
出来るだけ軽減する枕とはどんなものでしょうか？

ヘルニア以外にも肩こりなども関係する枕の高さ、
選び方などについて調べてみました！

頸椎ヘルニアにいい枕の高さとは？

枕はただ「いいな！」だけで選べず、
しかも万人に良い枕というものが存在しません。

それというのも骨格などは、
人の性格程数が多く個々によって違いがあります。

安眠出来る枕とされているホテルの枕でも、
人によっては合わずになかなか寝付けない

・・・なんて事もあったりしますよね？

特に頸椎ヘルニアの方の場合には、
枕の高さによって痛みを起こします。

枕を選ぶ時ですが大抵仰向きで選びがちですが、

人は寝返りを打ち横向きになると、
肩や腕の高さがあるので枕の高さが合わなくなります。

つまり、頸椎ヘルニアにいい枕の高さというのは、
何センチといった数字にするには難しいということです。

枕の寿命は？交換時期や耐用年数の目安

ヘルニアの人はバスタオルで調整できる方がいい！

頸椎ヘルニアの方によい枕、

それは首のカーブに合わせて
首回りの動きが楽で安定した枕が必要です。

それにはバスタオルを使って作る
”タオル枕”がおすすめです。

高反発で沈まないので頸椎を固定するには
タオルを使った固さが程よいといいます。

同じサイズのバスタオルを3本と、
輪ゴムかもしくは紐を用意しましょう。

バスタオルを半分にし、端から硬めに丸めて
俵状になったら輪ゴムで両端を止めるか、
紐でタオルが広がらない様に固定してください。

これを2本作ったらもう1枚のバスタオルを、
半分に折って、さらに半分の所までタオルを折ります。

俵状にしたタオルを2本を横にした状態で
上下に置いた上に置いて使用します。

横に寝た時の位置なども大切で自分自身で、
タオル枕の高さで首に無理に負担がかかっていないか？

など具合を見てください。

頸椎ヘルニアとストレートネックの違い！枕も違うものがいい？

最近多い「ストレートネック」
よく耳にしませんか？

PCやスマートフォンのやり過ぎで、
本来はゆるやかにS字を描いている頸椎が
真っすぐになってしまう状態をいいます。

頸椎ヘルニアと混同されやすいのですが、

ヘルニアは骨と骨の間にある軟骨組織（椎間板）の
中にある髄核が飛び出してしまっている状態で、
神経に触れるので首や肩、手先などにしびれが出ます。

ストレートネックが長期化すると頸椎ヘルニアへと
進んでしまう可能性もあるので注意がとても必要です。

ストレートネックも頸椎ヘルニア同様の枕で
改善することが出来るので、
バスタオルで作る枕をぜひ試してみてはいかがでしょうか？

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