夏バテ 食べ物 解消 レシピ コンビニ

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高温多湿、冷え過ぎた室内からの
暑い外の気温の変化などから、

食欲が落ちてなんだか
何も食べたくなかったり、身体が重いなぁ～・・・


なんて症状からくる「夏バテ」


どうしたら解消出来るのか、
それ以前に予防策はあるのでしょうか？


今日は「夏バテの時の食べ物」についてお話を進めて参ります。

コンビニの食べ物を使った夏バテレシピは？

夏バテの時はどうしても
簡単に済ませてしまいたくなったりするもの！

特に独り暮らしだとコンビニなどの
食べ物で済ませたくなる傾向は強くなりますよね。


夏バテの時はお米よりも麺類などに
走りがちになったりするものですが、
スルっと食べるのであればお蕎麦がおすすめ！


もちろん、ソーメンなどでもアレンジは出来ます。





コンビニのお蕎麦を使ったレシピ



全てを器に盛りつける、それだけです。

汁を少し薄めて、梅干しを
１つほぐし入れても美味しいです。



その他にも・・・



これも、器に盛りつけるだけです。
あればネギなども少し添えるといいでしょう。



お蕎麦のルチンも夏バテに効果がありますし、
もずく酢もコンビニで手に入る様になりました。


お酢ともずくの持つフコイダンは
食欲の無いときでも食べ易いです。


おろししょうがで身体の冷えを
解消させるので夏バテのときはおすすめです。

高齢者や子供の夏バテ解消におすすめの食べ物は？

まず、夏バテ防止や解消に
よい食べ物をあげてみましょう。


ビタミンB1やB2、クエン酸が
含まれているものがお勧めです。


その他に、アリシンが含まれるものと
共に食べると食べ物の吸収がよくなります。






お子さんやご高齢者と特に枠づけることなく、
どんな方でも同じ事と言えます。


体力的に弱いお子さんや高齢者さんですと
激しく体力を消耗することから、
夏バテのときは脱水症状になりやすいものです。


そうした事から、上記の様な食べ物を
上手に取り入れたものが夏バテにはお勧めです。


ご飯などは酢飯にすると案外入るという方も
多いので、そこにシソや梅を混ぜ込んだ
酢飯おにぎりなど、夏バテにはおすすめです。

夏バテで食べ物を食べると下痢を起こすときは？？

夏バテで、食べ物を食べると起こる下痢は、
冷たい食べ物などの取り過ぎにより
消化吸収が悪くなっている事がほとんどです。


まず、下痢になるときは冷たい食べ物を
とりすぎないという事が重要です。


すでに下痢が起きている場合には、
少し食べるのを様子見する様に言われる事が
多いのですが、食べないわけにもいきません。


夏バテによる下痢は
栄養補給と水分補給はとても大切です。

消化によい食べ物を摂取する様にしましょう。



ヨーグルトや、キムチ、納豆や
味噌、豆腐、半熟卵などが適しています。


豆腐も冷や奴ですと下痢のときは
意味はないので、暑い最中ではありますが
少し温めたものを食べるとよいでしょう。


また、飲み物は温かいものや、
お水であれば常温のものをおすすめします。


「スタミナつけないとー！」・・・と
油っぽいものを食べるとお腹に負担がかかります。


こうした下痢の時には重い食べ物は
口にしない方がよいでしょう。

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