玉ねぎ 効果 ダイエット

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ダイエットを試みた時、これは食べてもいいのかなぁ？
と首をかしげる事があります。

ある先生は良いと言い、他のダイエットのコーチは
口にしてはいけないとおっしゃる事が有ります。

栄養科学の知識が人並みの普通の人々は、
どうしたら良いのだろうかと立ち止まってしまうかもしれませんね。

今回は、食事には欠かせない玉ねぎは、
ダイエットにとって効果的なのだろうかと考えて見たいと思います。

玉ねぎの効果は？高カロリー食品なの？

玉ねぎのカロリーは

玉ねぎに含まれている成分はビタミンB6やケルセチンが多く入っています。

ビタミンB6はお肉などと一緒に食べるとタンパク質を吸収しやすくなります。

ケルセチンは血管障害などの改善に役立つ成分と言われており
動脈硬化などを防ぐ役割になります。


・玉ねぎは健康に効果的なのか？
玉ねぎは根野菜で、多くの食物繊維を含んでいます。

食物繊維は小腸に入ると水分を含み、
腸内の脂肪や紛れ込んでしまった食品添加物などの体内では
いらない物を抱き込んで大腸へと向かい排出されます。

玉ねぎには必要とされるミネラルがリッチに含まれて居ますから、
間違いなく壮健効果が有ります。


・玉ねぎは特質と成分
玉ねぎの水分は上記に示した様に89％で、
殆どが水分で、その全体量の殆どのカロリーは炭水化物です。

カレーやシチューに欠かせない玉ねぎは、
炒めると糖質がカラメル状に成り甘味を強く感じさせます。

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玉ねぎはダイエットにも効果的？？

玉ねぎはどの様な料理にも欠かせない大切な甘味を感じさせてくれる食物です。
味とバリエーションを増やす事を考えると玉ねぎは欠かせません。


玉ねぎの甘味は炭水化物ですから、
玉ねぎだけを食べていれば痩せるという論理は少々無理が有ります。

食物繊維が多いと言う理由で、ダイエット料理に加えるのは正解です。

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・玉ねぎをダイエットに効果的に使うポイント

ダイエットしたい、減量したいと思うとき、
良質のタンパク質を摂取しなければ成りません。

肉を玉ねぎと一緒に料理した物は、
体内でタンパク質を取り入れる働きを助けますから、ダイエットには効果的です。

スープなどに入れるといいですね。


ダイエットとは英語では食養生を指します。

日本語でダイエットを語るとき、
痩せたい、減量したい、脂肪を落としたいと言う事を指します。


人間の体は60％が水分で出来ています。
体重を減らそうと思えば、1日で5キロ位は簡単に落とせますが、
確実に内臓に負担がかかり大変危険です。


痩せる、徐々に痩せていく方法をご紹介させて頂きます。

炭水化物と油脂は一緒に摂取しない、タンパク質を十分に取り、
砂糖を出来る限り減らす、糖尿病の病人食を1ヶ月試してください。

確実にアナタは痩せる事が出来ます。

⇒　 理想的な体を手に入れるダイエット方法

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