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美味しいおせちが並んでいて、
ついつい食べ過ぎてしまったり、
実家に帰ってついついコタツで
ゴロゴロしてしまったら・・・
お正月休みが明けて体重計に
乗ってみたら大変なことになっていた!!
・・・なんて方も多いのでは?
そこで、正月太り解消するための
ポイントやレシピなどを紹介します!!
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正月太り解消方法のポイントを知ろう!!
正月太りのダイエットのポイントは
2つあります!
1.年末年始で増えてしまった分は1月中に戻す
一気に増えてしまうと
あわてて体重を減らそうと
食事自体を極端に
減らしてしまう事もやりがちですが、
そうすると、リバウンドや他の体調不良が
出てくる可能性があるのでおすすめ出来ません。
ですが、基本的に正月太りのような
急激に太ってしまった場合は
すぐに戻したほうがいいとされています。
そこで
「年末年始で増えてしまった分は1月中に戻す」
を目標に無理なくしていくのがおすすめです。
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2.基礎代謝を上げて痩せやすい体にする!!
食事を抜く、我慢して減らすのは
かえってよくありません。
・食生活の改善
・適度な運動やストレッチ
・しっかり入浴する
この3点を少なくとも心がけて
代謝を上げるベースを作る事が大切です。
ホッカイロでダイエット効果が!?貼る位置が大事!
では次に、
「正月太り解消」のレシピを紹介します!!
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正月太り解消におすすめの食事!そのレシピは?
正月太り解消におすすめのレシピ
「脂肪燃焼スープ」の作り方をご紹介します。
【脂肪燃焼スープの作り方】 7皿分
・材料
タマネギ・・・3個
セロリ・・・1本
キャベツ・・・1/2個
トマト・・・3個
ニンジン・・・1本
ピーマン・・・1個
水・・・2~3リットル
だし
かつお節・・・10g
鶏がらスープの素・・・小さじ1杯
こんぶ・・・5g
味付け
ショウガ・・・1片
天然塩・・・少々
タマネギ・・・3個
セロリ・・・1本
キャベツ・・・1/2個
トマト・・・3個
ニンジン・・・1本
ピーマン・・・1個
水・・・2~3リットル
だし
かつお節・・・10g
鶏がらスープの素・・・小さじ1杯
こんぶ・・・5g
味付け
ショウガ・・・1片
天然塩・・・少々
・作り方
1.野菜を好みの大きさに切る
2.大き目の鍋にだしと野菜、水1リットルを
入れて、中火で20分ほど煮る
かさが減ってきたら水を追加する
3.野菜が柔らかくなってきたら
天然塩で味を調えて火からおろす
食べる直前にショウガをすりおろす
完成!!!
食べ方のポイント
1.夕食の最初に必ず一皿以上食べる
2.一週間は毎日食べ続ける
3.満腹になるまで食べてよい
1.夕食の最初に必ず一皿以上食べる
2.一週間は毎日食べ続ける
3.満腹になるまで食べてよい
作ってから一週間はもつので、
沢山作っておくのも◎
とくに特別な食材を使うことなく、
しかも簡単に作れていいですよね!!
このスープは便通を改善し
毒素を排出する効果が高いんだそうです。
腸をきれいにすることで肥満の原因の
毒素たっぷりのドロドロ血液がキレイになり、
代謝をアップさせて、さらにむくみも解消し、
痩せやすいカラダにしてくれます!!
毎日の一品に加えれば、
その後のダイエットにもつながります!!!
これをきっかけにぜひ体質改善して、
健康な一年にしてください!!
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