バターコーヒー 効果

トレンド豆知識

バターコーヒーはダイエットに効果的?2つのルールと作り方もご紹介


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アメリカ発祥のバターコーヒーダイエット
耳にしたことがある方も少なくないのではないでしょうか?

油であるバターを摂取しても本当に痩せるのか?と、
バターコーヒーのダイエット効果について
信用しきれないという方もいるかもしれません。

そこで今回はバターコーヒーがもたらすダイエットの3つの効果を!
ダイエットのやり方と作り方と合わせて紹介します。


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バターコーヒーがダイエットにもたらす3つの効果


・基礎代謝がアップする

コーヒーに含まれているカフェインは、
交感神経を刺激し基礎代謝をあげてくれる働きをします


基礎代謝が上がるという事は痩せやすい体になることに繋がります。

バターコーヒーのこの作用はダイエットにとって、
とても大切な効果だと言えます。



・腹持ちを良くする

カロリーが高くダイエットの敵でもあるバター(油)
実はバターコーヒーのダイエット効果はそこにあると言われています。


バターはカロリーは高いですが腹持ちが良いため、
食事の間に余計な摂取せずにいられるというメリットがあります


この腹持ちの良さ、空腹を感じづらいということがポイントです。



・中性脂肪を減らす

バター(油)を使うならば体に良くないのでは?
という印象を持つ方も少なくないでしょう。


しかしバターコーヒーに使うバターは、
不飽和脂肪酸が豊富に含まれている良質な無塩バターです。


この不飽和脂肪酸は血中コレステロールや中性脂肪を減らす作用があること。

そして、炭水化物を含まないことから
血糖値が上がらないことなどから痩せるための効果ができるのです。


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バターコーヒでダイエットするための2つのルール!


バターコーヒーダイエットに興味を持ちながらも本当に痩せるのか?
本当に腹持ちが良いのか?など、不安を感じる方もいるかもしれません。


このダイエットは実は正しい方法で実践していないと
効果を感じづらいこともあるようです。


バターコーヒーダイエットのルールは下記の2つになります。

1.朝食をバターコーヒに置き換えます。

2.昼食の6時間以内に夕食を摂るように心がけ、
  夕食後18時間は胃袋を空にしておくようにします。



例えば夕食を22時に摂った場合、
昼食は翌日の14時まで摂らないのが正しいやり方ということになります。

水出しコーヒーのカフェイン含有量!

バターコーヒの作り方


バターコーヒーを作るのに必要なのものの1つがバター
実は、ただのバターでは効果を得ることはできません


使うのは牧草のみを食べて飼育される
牧草牛の乳から作られた「グラスフェッドバター」です。




牛を穀物なども混在したエサで育てることが多い日本のスーパーでは
あまり入手できないバターです。

輸入品のグラスフェッドバターには、
イズニー・エシレ・グランフェルマージュなどがあり主にインターネットで購入が可能です。



対してコーヒーに関しては
ドリップしてあるものであれば特に豆や挽き方などの決まりはありません


そしてダイエット効果をより高めるのが、
摂取後すぐに体内でエネルギーとなる「ココナッツオイル」だと言われています。

ココナッツオイルでうがいのやり方!



バターコーヒーの作り方

1.ブラックコーヒー(1カップ)を作ります。
2.グラスフェッドバター(10g)を、コーヒーに投入します。
3.ココナッツオイル(10g)を、コーヒーに投入します。
4.ブレンダ―などで撹拌するなど、よくかき混ぜたら完成です。






日本では手軽に入手できない材料などもあり安価にできるとは言い難いバターコーヒー。
ですが、効果を実感してみたいという方はぜひ試してみてください。


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