いちじくを食べ過ぎると？生やドライいちじくの取りすぎによる症状は？

夏から秋にかけて旬を迎える
甘くて美味しいいちじく

ドライフルーツとしてもポピュラーで、
パンやスイーツなどにも使われています。

美味しいものはつい食べ過ぎてしまいますが、
いちじくは身体にいいともいいますし・・・
食べ過ぎても大丈夫？？

今回はいちじくを食べ過ぎた場合や
本来持つ効能などについて取り上げたいと思います。

いちじくに含まれる効能や効果とは？

いちじくはとてもビタミンやミネラルが豊富！
食物繊維も持ち合わせよい作用をする果物です。

特に言われる効能としては、

水溶性食物繊維であるペクチンの働きにより、
便秘や下痢の解消や整腸作用

他にも血糖値の上昇を穏やかにするので、
生活習慣病や肥満、動脈硬化予防に働きかけます。

他にカリウムやカルシウムや鉄、
モリブデンといったミネラルにより
むくみ予防、貧血予防や骨の成長を助けます。

さらにフィシンというたんぱく質分解酵素の働きにより
消化を助け、二日酔い予防にと効果を発揮します。

いちじくに含まれている白い果汁にも注目！

ベストアルデヒドという抗がん作用を持ち、
現在研究が進められていたりします。

種には女性ホルモン・エストロゲンと同じ働きがあり、

生理痛や生理不順、更年期障害における
症状緩和や不妊など女性特有の機能の助けになります。

こうしたものが凝縮されている干しいちじくは
少量でさらに良い作用をするといいます。

いちじくの栄養！生とドライフルーツで違う？

ドライいちじくの食べ過ぎると？どんなことが起こる？

手軽につまめるドライいちじく。

お菓子の代わりにヘルシーなおやつに・・・と
女性は比較的積極的に食べてる方も少なくありません。

ドライフルーツにすると水分が抜ける分、

栄養凝縮となりメリットも多いのですが、
食べ過ぎてしまうデメリットも引き起こしてしまいます。

例えば食物繊維の取り過ぎて、
腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。

ドライフルーツにしたいちじくの食物繊維は
比較的、豊富な部類になります。

多く食べ過ぎるのは注意したいところです。

また、カロリーの面もグンと上り、
1個で20kcalで100gともなると292kcal。

生で食べた場合には1個39kcal程度なので、
カロリーオーバーしてしまう！

・・・なんてこともあります。

いちじくジャムの作り方！

生のいちじくを食べ過ぎた時に起こる症状は？

生で食べた場合にはどうか？

水溶性食物繊維「ペクチン」には、
便秘や下痢を抑える効果がありますが、

ビタミンやミネラルをも排出させてしまうので
たくさん食べるのは控えた方がよさそうです。

また、シラカバ花粉やゴムにアレルギーがある方は、
生でもドライでもアレルギーを引き起こす事があります。

口の周りや中に痛みや痒みなどを
感じた場合には食べるのを控えましょう。

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