「足首が固いと痩せられない」
ってご存知ですか?
以外と知られていないのですが、
ダイエットと足首の固さは密接に関係しています。
足首が固くなる原因や柔らかくするストレッチなど
ご紹介しますので、ダイエットにお役立て下さい。
Sponsored Links
足首が固い原因はふくらはぎが関係している!?
足首は「代謝の要」ともよばれ、
この部分が固い方は骨盤の動きが悪い事で
血流の滞りや代謝の低下といったことで肥満に繋がります。
足首は“ふくらはぎ”の動きにも左右するので、
足首が固いということはダイエット以外にも
新陳代謝に影響し健康にとっても悪影響を及ぼします。
脚は筋肉が多い部位で、
足首を回してみると筋肉が一斉に動くのがわかります。
血液の流れもよくなり、
栄養も全身に行き渡り代謝もよくなるものです。
さらに、「第二の心臓」と呼ばれる足首は、
心臓から遠い下半身の血液を上へと引き上げるための
ポンプの役割としてふくらはぎが存在しているので、
ふくらはぎも同時に固い場合には
心臓の機能の低下も懸念されます。
足首やくるぶしの痛み!外側、内側だけが痛い原因は?
Sponsored Links
正座ができないのは足首が固いせい!正座は腰痛改善のストレッチにもなる!
足首が固いとキツイのが「正座」
日本では古くから礼儀作法にあるものですが、
正座、出来ますか?
今、正座が出来ない人が多い様で、
椅子文化が増えた事によって正座が出来ない!
つまりは足首が固い方が多い様です。
また、この正座は腰痛解消にとても効果的で、
礼儀作法以外に理に適った座り方です。
足首が固いと捻挫を引き起こし易くもなるので、
少しずつでも行って硬直した筋肉を柔らかくほぐしましょう。
まず、「正座ができない」方は足首を回すストレッチ、
他に、床に足の裏をつけたままで
つま先だけ上に持ち上げる(反らせる)、
逆に、かかとを上げるといった運動を行いましょう。
そして、入浴中に湯船に浸かった時に正座をして
少しずつ慣らしてゆくとよいでしょう。
水の中であれば浮力があるので、
身体の負担も少ないので無理がありません。
足の裏や指がつる4つの原因と対処法!
足首を柔らかくするストレッチはむくみ解消にもおすすめ!
足首を柔らかくするストレッチは、
ふくらはぎなどがむくむ方にもとてもおすすめです。
むくみは結果的に血流の悪さから、
排出されるべく体内の不要な物が溜まったり、
水分代謝が悪くなることから起こるものですので、
足首のストレッチを行うことで改善されていきます。
むくみ解消に効く食べ物や飲み物!
ストレッチの方法は様々ですが、
立って行う方法に電話帳など厚さが5~10cmの
あるものを使って行うものがあります。
もしもない場合は、
片足を半歩前に踏み出すといった方法でも大丈夫です。
つま先を台の上に乗せてかかとは床に付け、
そのままゆっくりと前屈を行います。
心地よく脚の後ろの筋肉が伸びている事を意識し、
呼吸は止めず出来れば前屈しながら息をゆっくり吐き出し、
30秒キープしたら上体を起こしながら息を吸い込みます。
これを左右、無理の無い程度に行ってください。
Sponsored Links
こちらの記事も読まれています!
コメントフォーム