枕 合わない 選び方

トレンド豆知識

枕が合わないと頭痛や肩こり以外にも症状が!自分に合う枕の選び方は?


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自分に合った枕で眠っていますか?

枕が合っていないと様々な
身体の不調を引き起こしてしまいます。


どんな症状を引き起こしてしまうのか?

枕が合わないときの症状や
枕の選び方などについてご紹介します。


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枕が合わないと頭痛や肩こり、首が痛くなる他に腰痛にもなる!?


枕が合わないという状況は、
様々な症状を引き起こしてしまいます。


主な症状としては、

・首筋の痛み
・肩こり
・頭痛
・不眠
・腰痛
・いびき
・うつ病
 など。


首には大きな血管や神経が密に通っている事で、
枕が合っていないことで血流やリンパの流れを悪くします。

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枕が高いことで起こるいびきは気道を塞いでしまい、
高低の微妙なバランスで腰への負担も変わります


不眠は続けば自律神経が乱れる事により、
結果、うつ症状を引き起こすといったことも・・・

悪循環に繋げてしまうので、されど枕と侮ると
心身共によくないことばかりとなってしまいます。

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自分に合った枕の選び方とは?


枕の選び方は高さ・硬さ・素材
と、この3つにポイントを置きます。


低過ぎる枕を使ってしまうと
頭が下がり顎が上がってしまい、高過ぎると顎が下がり
いずれも首への負担になります


理想的な枕の高さは、
立っている時と同じ状態を作る事。






体型によっても高さは異なり、

・痩せ気味・・・2.5~3.0㎝
・標準体型・・・3.0~4.0㎝
・体格のよい人・・・4.0~5.0㎝



寝返りを打つ際にきちんと頭が
枕に乗っかっていられるサイズが理想で、
頭3つ分ほど横に幅のある枕を選ぶとよいそうです

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なかなか通販などでは選ぶのは難しく、
店頭でも試しに使用できる所もあります。


試しが出来ない場合にはやや低めのものを選び、
使用する時にはバスタオルなどで
高さを調整して使用するといった方法が良さそうです。


中身のパイプなど量を調節出来るものもあるので
そうしたもので対応するのも良さそうです。

枕の寿命はどのくらい?交換時期や耐用年数の目安






枕が合わないときはタオル枕で対処しよう!作り方は?


寝返りと枕はとても密接で、
寝返りを打つことは快眠へ繋がるのはご存知でしょうか?


今使っている枕で快眠が出来ない・・・

そんな時には大きめのバスタオルを使った
タオル枕を使って見てはいかがでしょうか?


自分に合った高さの枕を作るのがポイントで、
じゃばら状に畳んで高さを作ります。


横になって鏡で確認することも大事!

その際に顔の中心から身体へと一直線になる高さ
これが出来ていればOKです!


もしも高さが足りない場合には、フェイスタオルを畳んで
調整すれば自分にあった枕で眠る事が出来ます。






自宅にあるもので作る事ができ、さらに洗濯しやすく
清潔なので、ニキビや薄毛などに悩まれている方、

不眠症や肩こりなど枕の高さが合わずに
様々な不快な症状が起きている方は
今日でも直ぐに試してみてはいかがでしょうか?

 

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