とうもろこし カロリー ダイエット

トレンド豆知識

とうもろこし1本のカロリーは?ダイエットにいい?太る??


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甘くて美味しい~とうもろこし♪

茹でても焼いても、料理にしても美味しいですよね。


しかしながら、とうもろこしのカロリーって
一体どの位なのか??って、
あまり気にした事がない気がしますよね。


ゆでたりするとともろこしの
カロリーとか変わるものなのか??


ここでは、とうもろこしのカロリーについてまとめてみました。


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とうもろこしのカロリーは1本どれくらい?ゆでると変わる??


とうもろこしは炭水化物の1つでもありますし、
甘みがあるのでそれ相当のカロリーがあるのでは?

と結構、気になりますよね。


とうもろこしのカロリーは
(可食部)100g=約100kcalと一般的に言われています。


また、不思議なものでとうもろこしを
ゆでるとカロリーが上がります


ゆでると生の時よりも重量が増え、
加熱により糖質も上がることからです。


大幅なカロリーアップではないので
気にするほどではないと言えますが、


糖分の高い品種のとうもろこしによっては、
意外なカロリーに変わる可能性はあります。

コーンスープのカロリーや糖分は?




とうもろこしのカロリーって高いの?太るもと?


種類にもよりますが、先にもお話した通り、
とうもろこし1本のカロリーは
100g=約100kcalです。

高いか低いかは個人の差にもよるかと思います。


しかし、同じ穀物で比較するのであれば、

ご飯100g  ⇒168kcal
食パン100g ⇒264kcal
餅100g   ⇒235kcal



こう見ると、そこまで
とうもろこしはカロリーが高い感じもせず、

適度な量を食べる分には高カロリーとまではいかないのでは?

とも思います。


ただ、とうもろこしの主成分が糖質であるため、
油分と結びつくと脂肪として蓄積されるので、
その食べ方にもよると考えられます。

とうもろこしの栄養や効果は?


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とうもろこしがダイエットにおすすめな理由は?


とうもろこしは糖分が高い食材ではありますが、
ビタミンやミネラルバランスが非常に高く、
貧血予防に効果のある鉄分や、葉酸なども豊か
です。


そして、とうもろこしの粒を作り出している皮に、
たくさんの食物繊維が含まれているため、
便秘の解消や満腹感を与えてくれます


ダイエット中の甘みを楽しむ1つとして取り入れると、
お菓子を食べるよりも遥かにいいなと思います。

とうもろこしでダイエットの効果的な方法は??


また、脂肪を燃焼するリパーゼという酵素も含んでいます


その他にも、とうもろこしのひげ茶
美容や健康にもおすすめです!




糖質が邪魔してしまいますが、
ご飯の代わりにとうもろこしを食べるといった
食べ方をしたら、糖質過多にならず


栄養も豊富なので、とうもろこしが
ダイエットにおすすめであるというは
そういった事であると言えます。

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