![a0002_004920](https://xn--fdkc8h2a2763ftnyatmb.com/wp-content/uploads/2014/04/a0002_004920-200x200.jpg)
甘くて美味しい~とうもろこし♪
茹でても焼いても、料理にしても美味しいですよね。
しかしながら、とうもろこしのカロリーって
一体どの位なのか??って、
あまり気にした事がない気がしますよね。
ゆでたりするとともろこしの
カロリーとか変わるものなのか??
ここでは、とうもろこしのカロリーについてまとめてみました。
Sponsored Links
とうもろこしのカロリーは1本どれくらい?ゆでると変わる??
とうもろこしは炭水化物の1つでもありますし、
甘みがあるのでそれ相当のカロリーがあるのでは?
と結構、気になりますよね。
とうもろこしのカロリーは
(可食部)100g=約100kcalと一般的に言われています。
また、不思議なものでとうもろこしを
ゆでるとカロリーが上がります。
ゆでると生の時よりも重量が増え、
加熱により糖質も上がることからです。
大幅なカロリーアップではないので
気にするほどではないと言えますが、
糖分の高い品種のとうもろこしによっては、
意外なカロリーに変わる可能性はあります。
コーンスープのカロリーや糖分は?
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fo-brain%2fcabinet%2ftoumorokosi%2fimg10487452452.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fo-brain%2fcabinet%2ftoumorokosi%2fimg10487452452.jpg%3f_ex%3d80x80)
とうもろこしのカロリーって高いの?太るもと?
種類にもよりますが、先にもお話した通り、
とうもろこし1本のカロリーは
100g=約100kcalです。
高いか低いかは個人の差にもよるかと思います。
しかし、同じ穀物で比較するのであれば、
ご飯100g ⇒168kcal
食パン100g ⇒264kcal
餅100g ⇒235kcal
こう見ると、そこまで
とうもろこしはカロリーが高い感じもせず、
適度な量を食べる分には高カロリーとまではいかないのでは?
とも思います。
ただ、とうもろこしの主成分が糖質であるため、
油分と結びつくと脂肪として蓄積されるので、
その食べ方にもよると考えられます。
とうもろこしの栄養や効果は?
Sponsored Links
とうもろこしがダイエットにおすすめな理由は?
とうもろこしは糖分が高い食材ではありますが、
ビタミンやミネラルバランスが非常に高く、
貧血予防に効果のある鉄分や、葉酸なども豊かです。
そして、とうもろこしの粒を作り出している皮に、
たくさんの食物繊維が含まれているため、
便秘の解消や満腹感を与えてくれます。
ダイエット中の甘みを楽しむ1つとして取り入れると、
お菓子を食べるよりも遥かにいいなと思います。
とうもろこしでダイエットの効果的な方法は??
また、脂肪を燃焼するリパーゼという酵素も含んでいます。
その他にも、とうもろこしのひげ茶は
美容や健康にもおすすめです!
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fenergy%2fcabinet%2f00660749%2f4979654026208-al.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fenergy%2fcabinet%2f00660749%2f4979654026208-al.jpg%3f_ex%3d80x80)
糖質が邪魔してしまいますが、
ご飯の代わりにとうもろこしを食べるといった
食べ方をしたら、糖質過多にならず
栄養も豊富なので、とうもろこしが
ダイエットにおすすめであるというは
そういった事であると言えます。
Sponsored Links
こちらの記事も読まれています!
コメントフォーム