映画を観る時にも欲しくなるポップコーン。
普段何気なく食べているポップコーンですが
あまり知られていない嬉しい秘密が！
ダイエットにもおすすめ？なポップコーン。
今回はポップコーンに含まれる栄養成分や
カロリーなど豆知識をご紹介します。
Sponsored Links
ポップコーンに含まれる栄養とその効果は？
ポップコーンに含まれる２つの栄養素が
身体に良いと言われて注目されています。
１．豊富な食物繊維
ポップコーン100ｇに食物繊維は約9ｇが含まれています。
これはなんとレタス約4個分の食物繊維に相当するんです。
不足している食物繊維を補うことができますね。
２．ポリフェノールも豊富
ポップコーンの原料のとうもろこしには
抗酸化作用が期待できるポリフェノールが沢山含まれています。
老化を防止しシミ・シワからお肌を守る、美肌効果が期待できます。
Sponsored Links
気になるポップコーンの糖質やカロリーは？
実はポップコーンはお菓子の中でもかなりの低カロリーなんです。
油を使わずに調理をしているため、
他のお菓子と比べてもカロリーは低いんです。
どれくらいかというと50gあたり242cal
他のスナック菓子と比較すると・・・
ポップコーン1袋 42kcal
ポテトチップス（うすしお）1袋 337kcal
じゃがりこ（サラダ）1カップ 298kcal
プリッツ（サラダ）1箱 356kcal
ザッと見てみても一番カロリーが低いですよね。
低カロリーだからダイエット中に！
・・・と言いたいところですがちょっと待って！
ダイエットを成功させるにはポイントは糖質と言われています。
実はポップコーンは糖質量が多い食べ物なんです。
気になるポップコーンの糖質は
50gあたり25g
実はポップコーンの半分が糖質でできています。
糖質とは体の主要なエネルギー源です。
しかし、すぐ使う量以上に食べた糖質は、
体の中で脂肪に代わって蓄積されてしまうのです。
そのためポップコーンをダイエットに活用するためには
いくつかのポイントがあります。
ダイエット中に食べ過ぎは太る？ポップコーンダイエットの注意点は？
世界的に有名な歌手のマドンナもポップコーンダイエットを取り入れ、
減量したことでも話題になりました。
ポップコーンには便秘解消と美肌効果という
女性には嬉しい効能が含まれています。
ダイエットを成功させるためにも注意点を見ていきましょう。
１．キャラメルなどの味付けされたポップコーンはダメ！
２．食事に取り入れる
例えば一食分の食事をポップコーンと置き換えることで
カロリー、糖質ともに大幅に減らすことができます。
他にも食前に食べることで食べ過ぎ防止になります。
またダイエット中にどうしてもお菓子を食べたくなったときに、
他のスナック菓子に比べるとダイエットに向いています。
上手に付き合うことでダイエットも成功することができるかもしれません。
ぜひ試してみてください。
Sponsored Links
コメントフォーム