正月ボケの意味や原因・解消法！　仕事モードに切り替える５つの方法

正月ボケってありますよね？

正月ボケの意味は長い正月休みから生活のリズムが崩れて日頃の生活リズムになかなか戻すことができないことを意味しています。

ここでは正月ボケの原因からおすすめの５つの解消法を紹介します。

正月ボケのまま仕事に望まないようにしっかりと解消していきましょう。

正月ボケの解消法

正月ボケの解消法としておすすめの５つの方法を紹介します。

１、起きたら布団からまずは足だけでも出す。

朝、寒いとなかなｋ布団から出ることができずにそのまま、二度寝してしまうことも・・・
まずは布団から足だけでも出して寒さになれましょう。
そのときに足の指を開いて閉じてと動かしてあげることで脳の活性化されます。

２、部屋のカーテンを開て明るくし太陽の光をあびる。

布団から出たらカーテンを開け太陽の光をあびるのが脳の刺激にもなり効果的です。
なかなか布団から出れない人は証明のタイマーなどを利用して起床時間の３０分～１時間前に部屋の照明がつくように設定しておくといいでしょう。

３、睡眠の質を高める。

朝寝坊しないためにも夜更かしを控えて早寝早起きを心がけることが大事です。
そのためにも夜は光をできるだけ浴びないようにして寝るときは部屋を暗くしアロマなどリラックスできる状態にして眠るといいです。

４、朝起きたら軽い運動をする。

朝起きてから軽いウォーキングやストレッチ、部屋の掃除などをすることで脳が活性化しやる気やモチベーションＵＰに繋がります。

５、熱いシャワーを朝食前にあびる。

朝食前に熱めのシャワーを浴びることで副交感神経から交感神経に切り替わり目覚めのスイッチに切り替わります。

以上が正月ボケの解消法としてお勧めです。