冬 腰痛 原因 対策

トレンド豆知識

冬に起こる腰痛の原因や対策!ヘルニアとの違いは??


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冬の寒い季節はどうしてもお部屋の中で
過ごす事も多くなりますよね。

そんな時期に腰痛
訴える方が多くなります。


冬の時期に起きる腰痛には、
どんな原因があるのでしょうか?

もしかしてヘルニア!?違いは???

今回は、冬の腰痛について
原因や対策などお話して参りましょう。


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冬に腰痛になる原因は?


寒い季節にだけ腰痛を
発症させる原因は寒さ


気温が下がると自分では
意識していなくても無意識に筋肉に
力が入って緊張した状態になります。


これにより体温を上げようとするのは、
体本来の行動です。


しかし、この状態が長く続くと
慢性疲労を起こして、血行が悪くなり
筋肉の硬直がはじまります。



さらに寒いと血管も収縮することで、
必然的に血流が悪い方向へと向いてしまうのは
物理的に致し方ないことではあります。


適度に体を動かす事で血流をよくし、
筋肉を温めることが出来れば
改善することは可能です


冬の肩こり解消法や対策!


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冬に起こる腰痛の予防や対策方法は?


冬の腰痛対策
まず温める事がポイントです!


というのも原因は冷えにあるため、

冷えた状態でマッサージなどを行っても、
腰痛は一向によくなりません



冬の間、シャワーだけで過ごしている方などは
湯船によく浸かってじっくりと腰を温めてください。

きき湯は腰痛・肩こりに効果あり?入り方は?


そして腰がよく暖まった上で、
腰の筋肉がよく伸びる様なストレッチを行います。



 

日本人は欧米人と比較すると
腰回りの筋肉が少ないことで
腰痛になりやすい人種です



ゆっくりとストレッチを行うことで、
筋肉に柔軟性をもたらし、血流もよくなり、
腰痛になりにくい筋肉を作って行く事ができます。


そして、日頃から腰を冷やさない様に
カイロを貼るなど行う事も大事です!



腹巻きもお勧め!

お腹を温めるものですが腰も同時に
温めるものですから安価なものから

冬場の服装のプラスにしてみてもよいと言えます。


あまり酷い場合には、温感湿布などを
貼ってみたり受診するのもよいでしょう。

腹巻は冷え性対策の他にダイエット効果がある!?


冬になる腰痛とヘルニアとの違いは?


実際にはヘルニアも腰痛の1つです

とはいえ、季節性の腰痛と
ヘルニアでは原因が異なります



冬になる腰痛についての原因は
先にも紹介した通りですが、


ヘルニアとは、突出した状態
指すもの
で、椎間板ヘルニアなどは、

腰椎間板が突き出て神経を圧迫することで
起こる症状
なので、

冬に起こる腰痛とメカニズムが異なります。


臀部や太ももに痺れを感じ、
ぎっくり腰の様な痛みが走るのが
よく言われる椎間板ヘルニアの症状です。





こうした違いが解れば・・・、
まずは寒い季節の場合には冷えが原因!


背中を丸めずにシャキっとして
体を動かしてみるのも対策になりますので

温かい服装でウォーキングなどもおすすめですよ!

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