近年は気温の上昇が昔よりも高く、
夏バテの原因も異なって来ている様ですね。
ここで夏バテの原因をよく知り、
夏バテをしない元気な夏を過ごしましょう！
今回は、夏バテの原因についてお話をいたします。
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夏バテの原因は？
”夏バテ”とは、高温多湿に
身体が対応しきれなかった結果、
倦怠感や食欲不振といった症状を
引き起こす夏特有の体調不良の総称をさします。
普段はそうではないのに、
夏になるとなんとなく調子が悪い・・・
という場合には、
夏バテと言ってもいい様な感じですね。
夏バテの原因は、暑さからくる
食欲不振や食事の偏り。
大量の発汗からくるミネラル不足や、睡眠不足など・・・。
つい暑いからといって、冷たい飲み物を
飲み続けてしまい、そのため胃液が
薄まってしまい消化機能が落ちると言ったものです。
動悸や喉の痛みはクーラー病の症状！？
また、最近の傾向としては、
外気の暑さと冷房の効いた部屋との
温度差に身体が付いて行けずに、
自律神経失が狂ってしまう事も
夏バテの原因の１つとされています。
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夏バテの原因と症状、対策方法は？
夏バテの症状は酷い倦怠感や、
疲労感、無気力、むくみ、食欲不振、下痢や便秘、イライラ・・・。
小さなお子さんの場合には、調節機能が未熟な為、
脱水症状を起こし、熱中症を
引き起こす場合がありますので気をつけましょう。
⇒ 熱中症には４つの種類がある！？
夏バテ対策方法は、冷たいものを多く取らないこと。
これも先にお話しましたが、
大量の水分で胃酸を薄めてしまう事から、
胃弱を引き起こし、お腹が空かなかったりします。
さっぱりしたものばかり（例えばそーめんのみ等）に
なりがちで、必要な栄養分や塩分などが
不足することで夏バテを助長させるため、
冷たいものを飲み過ぎない様に注意が必要です。
また、甘い飲み物は一見疲れを取る様にも
思えますが、実は逆効果！！
甘い飲み物は、糖質を分解するために
必要なビタミンを過剰に使い、血糖値を上げてしまいます。
血糖を下げる働きが必要以上に活動し、
低血糖になることから、疲労感を強めてしまいます。
ビタミン不足と低血糖状態では、
疲労感やイライラ、集中力の低下
などの原因に繋がります。
そして、砂糖は過剰摂取してしまうと、
吸収の際の胃への負担を阻害するので
食欲不振の原因になります。
バテの原因から予防する方法は？
まずは、規則正しい生活とバランスのよい食事。
ジャンクなものを食べるのを避けて、
身体を温める様なショウガやネギなど
積極的に食べる様にしたりする工夫も大事だと思います。
⇒ コンビニの食べ物を使った夏バテ解消レシピ！
職場が寒過ぎる方の場合には、
身体を冷やさない様に予防することをお勧めします。
また、暑さからくる場合には、
ミネラルやカリウムなどを多くものを
摂取することで予防になると言えます。
胃の働きもよくなりますので、
夏場にも積極的に摂取したい食材です。
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