野菜の中では高いカロリーと言われる玉ねぎ。
高いってどのくらいカロリーがあるの？
茹でたり、水にさらしたらカロリーはどうなるの？
更にカロリーが高いのに「玉ねぎダイエット」って効果はあるの？
など、玉ねぎについてまとめてみました。
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玉ねぎのカロリーはどれくらい？
玉ねぎといっても、大きさにバラつきがありますよね？大中小やSMLなどの表記で売られています。
そこに合わせると、、、
・玉ねぎ（小）：可食部150ｇ ⇒ 56ｋcal
・玉ねぎ（中）：可食部219ｇ ⇒ 81ｋcal
・玉ねぎ（大）：可食部277ｇ ⇒ 102ｋcal
・玉ねぎ（中）：可食部219ｇ ⇒ 81ｋcal
・玉ねぎ（大）：可食部277ｇ ⇒ 102ｋcal
分かりやすく100ｇに換算すると、、、
およそ37ｋcalだそうです。
茹でたり水にさらした場合は？？
茹でると、、、
玉ねぎ一個当たり、－10ｋcal
水にさらすと、、、
玉ねぎ一個当たり、－20ｋcal 程度減ってしまうそうです。
茹でたり水にさらすだけでもカロリーは減るんですね。
ただその分、栄養素が減ってしまうので気を付けましょう！！
玉ねぎで涙が出る原因や出ない方法は？
玉ねぎは野菜の中でカロリーが高い？
玉ねぎは野菜の中でカロリーが本当に高いのか？カロリーだけでピン！と来ない人のために
野菜のカロリーランキングをご紹介します。
（100ｇあたりのカロリー）
チンゲン菜 9ｋcal
ふき 11ｋcal
みょうが 12ｋcal
レタス 12ｋcal
糸みつば 13ｋcal
きゅうり 14ｋcal
小松菜 14ｋcal
サラダ菜 14ｋcal
ズッキーニ 14ｋcal
白菜 14ｋcal
もやし 14ｋcal
セロリ 15ｋcal
ラディッシュ 15ｋcal
サニーレタス 16ｋcal
ゴーヤ 17ｋcal
大根 18ｋcal
トマト 19ｋcal
カブ 20ｋcal
ほうれん草 20ｋcal
にら 21ｋcal
アスパラガス 22ｋcal
春菊 22ｋcal
なす 22ｋcal
ピーマン 22ｋcal
さやいんげん 23ｋcal
キャベツ 23ｋcal
バジル 24ｋcal
たけのこ 26ｋcal
カリフラワー 27ｋcal
ししとう 27ｋcal
こねぎ 27ｋcal
パプリカ（黄）27ｋcal
長ネギ 28ｋcal
プチトマト 29ｋcal
オクラ 30ｋcal
しょうが 30ｋcal
パプリカ（赤）30ｋcal
ブロッコリー 33ｋcal
さやえんどう 36ｋcal
しそ 37ｋcal
玉ねぎ 37ｋcal
にんじん 37ｋcal
大豆もやし 37ｋcal
モロヘイヤ 38ｋcal
スナップエンドウ43ｋcal
パセリ 44ｋcal
にんにくの芽 45ｋcal
ごぼう 65ｋcal
レンコン 66ｋcal
かぼちゃ 91ｋcal
グリンピース 93ｋcal
唐辛子 96ｋcal
とうもろこし 99ｋcal
そら豆 108ｋcal
にんにく 134ｋcal
枝豆 135ｋcal
ふき 11ｋcal
みょうが 12ｋcal
レタス 12ｋcal
糸みつば 13ｋcal
きゅうり 14ｋcal
小松菜 14ｋcal
サラダ菜 14ｋcal
ズッキーニ 14ｋcal
白菜 14ｋcal
もやし 14ｋcal
セロリ 15ｋcal
ラディッシュ 15ｋcal
サニーレタス 16ｋcal
ゴーヤ 17ｋcal
大根 18ｋcal
トマト 19ｋcal
カブ 20ｋcal
ほうれん草 20ｋcal
にら 21ｋcal
アスパラガス 22ｋcal
春菊 22ｋcal
なす 22ｋcal
ピーマン 22ｋcal
さやいんげん 23ｋcal
キャベツ 23ｋcal
バジル 24ｋcal
たけのこ 26ｋcal
カリフラワー 27ｋcal
ししとう 27ｋcal
こねぎ 27ｋcal
パプリカ（黄）27ｋcal
長ネギ 28ｋcal
プチトマト 29ｋcal
オクラ 30ｋcal
しょうが 30ｋcal
パプリカ（赤）30ｋcal
ブロッコリー 33ｋcal
さやえんどう 36ｋcal
しそ 37ｋcal
玉ねぎ 37ｋcal
にんじん 37ｋcal
大豆もやし 37ｋcal
モロヘイヤ 38ｋcal
スナップエンドウ43ｋcal
パセリ 44ｋcal
にんにくの芽 45ｋcal
ごぼう 65ｋcal
レンコン 66ｋcal
かぼちゃ 91ｋcal
グリンピース 93ｋcal
唐辛子 96ｋcal
とうもろこし 99ｋcal
そら豆 108ｋcal
にんにく 134ｋcal
枝豆 135ｋcal
口や体が玉ねぎ臭い！取り方や消す方法！
こう見ると野菜は低カロリーですよね！！
ただ、玉ねぎは全体でみると確かにカロリーは高い方です。
なぜダイエットに良いの？？と疑問を持ちますよね。
では、その謎を次でご紹介します。
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玉ねぎのダイエット効果はあるのか？
玉ねぎダイエットとは、、、「玉ねぎにはデトックス効果がある為、普段の食事に
玉ねぎをプラスするだけで自然と痩せるダイエット効果がある」
というものです。
玉ねぎに豊富に含まれるビタミンB1やビタミンB2は
食べ物の消化を促進する効果があります。
同じカロリーを摂取しても、玉ねぎを一緒に食べると太りにくいそうです。
玉ねぎダイエットはスープと酢玉ねぎではどちらが効果的？
さらに、玉ねぎに豊富に含まれる硫化アリル（切った時に目にしみる成分）は
ビタミンB1、ビタミンB2の働きをサポートしてくれるそうです！！
そして、その硫化アリルには体温を上昇させる効果があるので、
ダイエットの敵である「冷え」からも守ってくれます！！
玉ねぎダイエット 決定版
ちなみに、玉ねぎには
血液をサラサラにする効果もあるので、健康面にも◎。
毎日食べるのにも、
サラダ、お肉と一緒に炒めたり、魚のカルパッチョやホイル焼き、、、
とレシピも色々あって飽きないので嬉しいですよね！！
毎日食べて、健康とスリム、両方手に入れましょう！！
玉ねぎを食べ過ぎると体臭や吐き気が！？
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