枝豆 ダイエット

トレンド豆知識

枝豆ダイエットの方法!冷凍枝豆、一袋のカロリーはどれくらい?


4fdbfc981ba539924faff23d5e34d6d8_s

枝豆といえば大豆の若い時期の豆の状態をいい、
おつまみなどで食べる事が多い食材ですよね。

この枝豆を使ってダイエットをする方法がありますが、
効果的なのか?いまいち分からない・・・。

そこで枝豆を使ったダイエット方法!

そのやり方や気になるカロリー、
食べ方についてご紹介します。


Sponsored Links




枝豆は太らない?冷凍枝豆の一袋分のカロリーは?


枝豆というと

豆類はなんとなく太るんじゃないか?
・・・と、思ってしまいそうな食材です。


ダイエットで気になるのがカロリー

枝豆の旬は夏ですが、今では冷凍枝豆もあり、
季節を問わず取り入れる事が出来ると思います。


生でも冷凍でもそれほどカロリーは変わらず
100gあたりおよそ150kcal


カロリーが意外と高いと思いそうですが食べごたえがあります。

運動をほどよく取り入れたダイエットをされている方なら
良質なたんぱく質ですので米を多く食べるよりも
置き換えて枝豆にした方がメリットがある様です


枝豆はいわゆる大豆ですので、
脂肪吸収を抑える大豆サポニンを含みます。

おまけにアンチエイジングの働きもある様ですよ。

枝豆の種類と品種!味の特徴は?



Sponsored Links



まぁこの枝豆置き換えダイエットの方法とは?


今ではスリムになりご結婚も出産もされた女性芸人まぁこさん。

彼女の本気のダイエットはブログで逐一報告されていましたが、
1年の間に97kg→49kgという劇的変化を遂げました。


彼女のダイエットは楽して痩せるものではなく、
大切な食事バランス以外に体を動かして
消費や筋力を付けるといった健康的なダイエット



そこで彼女が行っていたダイエット中の食事に、
枝豆ダイエットというものがあり、
そこからかなり注目を浴びる事となりました。


枝豆だけを食べるという風に思われがちですが、
そうではなく置き換えという形で用いられ、

・間食に枝豆
・肉類を枝豆に変える
・3食のうち1食を枝豆とサラダにする


どれか1つを長期に渡って行うものです。


他にもご飯の量を減らして枝豆にしたり、
食事の前に枝豆を食べて満腹を得た上で食事をする

などの方法で置き換えます。




枝豆を食べ過ぎてもダイエットになるの?


枝豆を普段よりも食べる事になるので、
食べ過ぎの状態になりかねないこともあります。


整腸作用を持つ枝豆は腸が弱い方の場合、
お腹がくだることもある様です。


それ以外にはこれといった影響は考えにくいです。

カロリーは以外に高い様にも思いますが、
ダイエットではカロリーよりも
脂質と糖質を合わせて食べる事が肥満への近道の様です

ですから枝豆においては気にしなくてもよい様にも思います。


と書くと「じゃあお腹いっぱい食べてもいいのね!」と
考えられてしまいそうなので申し上げておきますが、
ダイエット中は腹八分目程度に抑える事も必要です。

 

  Sponsored Links



 



この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
リンク

カスタム検索
最新の投稿
カテゴリー
リンク

人気記事一覧
カスタム検索