メロン 効能 効果

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メロンの栄養は案外と知られておらず、

美味しいフルーツの１つ！
という位置づけが主な気がします。

メロンの栄養、知ってみませんか？


メロンの効能の特徴や効果について
今回は取り上げてみました！

メロンを食べる時に
今までよりもより美味しく感じられるかも！？

メロンの栄養成分や効能！その効果は？ジュースにもいい？？

メロンは口に入れるとジューシーで
優しい甘さが特徴的ですよね。


主成分は糖分とカロチン、ビタミンＣやカリウム、
ミネラル成分などをほどよく蓄えています。


露地ものとハウス栽培、
品種などによっても若干差はあるものの
大きく差があるという程ではありません。








その反面デメリットな部分は
食物アレルギーのアレルゲンになる面も持ち、

全ての方ではないものの、
主に花粉症を発症している方など
注意して食べることをお勧めします。

メロンを食べて喉や唇の異変はアレルギー！？



自宅で作るジュースなどであれば
その効果も十分摂る事ができますが、

せっかくならワタの部分も一緒にジュースにおすすめ！


メロンの栄養はワタの部分に多く、
アデノシンという血の巡りを良くする効果があります。


スムージーにするといいですね！

メロンの効能には肌など美容効果もある！？

メロンだけを食べるだけでは薬ではないので
確実な効果へと繋ぐ訳ではありませんが、

美容効果にプラスすることは出来ると思います。

なんといっても体の中からのお肌のケアも大切です！


では、メロンの美容効果は、

コラーゲンの生成に必要であるビタミンCが
にんじんの6倍以上であったり、

抗酸化作用の期待ができます。


さらにカリウムによるデトックス効果や
βカロテンは皮膚や粘膜を強化、

さらにギャバと、ワタ部分に多い
アデノシンはダブルで摂取することで、
リラックス効果を持つので美容にも健康にもおすすめ。


特に温室栽培のマスクメロンに
ギャバが多いとされています。

メロンには妊婦の健康やダイエット効果もある！？

手に入りやすい温室メロン
おおよそ1食（1/4切126g）のカロリーは

可食部で53kcalとヘルシーですね！


特に女性が摂取したい栄養として1食で

”葉酸”で40.32μｇ
ビタミンＣが22.68mｇ
モリブデンが5.04μｇ


葉酸は妊婦さんで必須量１日400μg
成人男女でも200μg


他の食材とうまく摂る分には
プラスしてもいいくだものといえますね。



特にモリブデンは必須ミネラルの1つで、
糖質や脂質の代謝を助ける働きを持ちます。


足りなくなると貧血や疲労、不妊、夜盲症

過剰になると痛風や下痢、抗尿酸血症など
起こる事もあります。



 

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