ちまたで噂の『きなこ牛乳』
健康やバストアップに効果があると
注目されています。
実際の効果は？
効果的に飲むタイミングは？？
そんな噂のきなこ牛乳の効果について
注目してみましょう！
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きなこ牛乳の効果には便秘解消やバストアップ効果が！髪にもいい！？
芸能人も健康のためにと
取り入れている方もいるほど、
ポピュラーで続けやすさ抜群のきなこ牛乳。
きなこミルクなんて呼ばれ方もしていますね。
牛乳200mlに
大さじ1杯のきなこを入れて混ぜるだけ！
お腹がゴロゴロしてしまう方は、
飲むヨーグルトに入れてもＯＫ！
その驚きの効果とは、
・脂肪燃焼効果
・便秘解消
・カルシウムの補給
・骨粗鬆症予防
・育毛
・高血圧予防
・美肌効果
・バストアップ
他にも二日酔い防止、貧血予防にと
様々な効果を耳にします。
牛乳は体に悪い！？寝る前に飲むと太る？
その中でもバストアップや美容の面で
注目成分「イソフラボン」
女性ホルモンの”女性らしさ”を司る
エストロゲンに似た働きをする成分として、
女性の若々しさや女性特有の
症状の予防などに働くとしても有名です。
豆乳イソフラボンの効果！
育毛についても大豆と牛乳がもつ
たんぱく質の相乗効果と
大豆のリノール酸やビタミンＢ・Ｅ
などといった髪が健康的に保つための
成分が豊富に含まれています。
便秘については食物繊維や
大豆オリゴ糖の働きにより、
腸の働きを勧め善玉菌のエサにも
なるので、それによる働きです。
甘みが欲しい場合には、
さらにオリゴ糖で甘味をつければバッチリです！
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きなこ牛乳を飲むタイミングは？ホットだと効果が変わる！？
きなこ牛乳の効果をより有効的に
飲むには飲むタイミングがあります！
そう、やみくもに体にいいからと飲んでも意味がなく、
タイミングと長期続ける事に意味があります。
１つに「朝」寝起きに飲むこと。
眠っている間に体の修復がなされ１日の始まりに
飲む事で効果をより吸収しやすく発揮しやすいです。
２つめは食事前の１０分前。
ゆっくりと飲む事で満腹感を得られ、
食事量を減らしたり早食い防止と繋げます。
ダイエットの場合には食前に、
美容や健康にということであれば朝をおすすめ！
1杯でカロリーは約160kcalあるので
飲み過ぎは注意です！１日１杯で十分です。
なお、冷え性の方にはホットミルクに
きなこを混ぜて飲んでください。
また、妊婦さんはエストロゲンの影響は
お腹の子によくないのでＮＧです。
筋トレにきなこ牛乳はプロテインの変わりになる効果が！？
筋トレをしていない私には、
実際筋トレときなこ牛乳の効果のほどはどうか？
わからない部分があったので、
プロの方の説明を調べました。
筋肉を増やすため良質のたんぱく質を摂る事では、
きなこ牛乳はとても優れていますし、
プロテインを購入するよりもはるかに安価。
ですが、実際消化吸収の時間の違いがある様です。
筋トレで飲まれるプロテインは吸収が早く、
筋トレ後に飲む事で意味を成しますが、
きな粉牛乳は吸収が遅いため、
プロテインと同様の使い方では
意味を成さないとのこと。
しかし、筋トレ前や就寝前、寝起きの１杯など
間食の一環としての位置であると言われています。
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